成功剷肉33kg瘦出仙女腿!吳依霖減肥「不忌口飲食法」快學~重點在「分配食量」
PubDate:2022-08-10
成功剷肉33kg瘦出仙女腿!吳依霖減肥「不忌口飲食法」快學~重點在「分配食量」
擁有一雙修長美腿的吳依霖老師,其實也有發福黑歷史!她曾在《女人我最大》節目分享,
吳依霖老師分享,她是透過飲食控制慢慢瘦下來的,
她大部分都會自己做早餐,
吃完早餐可以飽到晚上,剩下的一餐吳依霖老師說自己其實胃口很小,如果是菜配飯的話,大約10口就差不多了,絕對不要吃到撐!她認為減肥其實不用太嚴格忌口,但食物的挑選和份量都要拿捏,她雖然不會精算熱量,但會仔細分配每餐吃的分量,例如她絕不會邊吃邊夾菜,這樣很容易吃過量,應該是把要吃的菜先夾好放進盤子裡,喜歡的菜色「有吃到就好」,不能吃多!但由于一天攝取食物的份量其實不多,所以她還會透過吃飲養補給品的方式幫自己補充身體所需的維生素,例如維生素D、B12、鐵蛋白等。
偶爾也有需要應酬,或爽吃自己最愛的麻辣鍋的日子,除了控管進食分量,吳依霖還有個絕招就是「配白開水」,例如麻辣鍋吃一些就喝一杯溫水,不但能解油膩也能增加飽足感,喝酒也是一口酒一口水,避免攝取過量同時還能幫助消水腫。