就靠一面牆開肩，一個月後，姿態體形都變美了
很多練習瑜伽的朋友都很喜歡開肩，因為……爽啊！
其實，對于沒有練習瑜伽習慣的現代人，開肩也非常必要。尤其是辦公室人群，每天面對電腦，雙肩架著，難免肩頸酸痛。而開肩恰恰可以有效緩解肩頸僵硬的狀況，對于肩周疾病的理療還有一定的改善效果呢！
隨著年紀的增長，我們的肩膀會越來越僵硬，開肩可以幫助我們的肩關節增強靈活性，重新獲得它應有的活動幅度。
除此之外，堅持開肩會讓你的身體狀態如獲新生。
1、緩解肩頸僵硬
人們的脖頸是非常短的，所以它的活動范圍在很大程度上也受到了很大的限制。因此，脖頸部位的靈活性是非常低的。但是通過練習開肩，可以在一定程度上提高脖子的靈活性。
2、呼吸更順暢
一個人的肺部是離肩膀部位非常非常近的，于是開肩程度的大小就影響了一個人的呼吸，當你的開肩程度很小的時候，
3、體態更優雅
肩關節緊導致的結果就是含胸駝背或者頭前引。這會導致胸大肌、胸小肌變得緊張，胸部曲線不明顯，還有可能伴隨胸下垂。
通過一系列的開肩練習，去打開胸廓，重新訓練胸部肌肉，堅持練習後，不自主地昂首挺胸，體態就會變得更優雅啦！
開肩的方式有很多，今天給大家推薦4個靠牆拉伸開肩的小方法，每天堅持練習，相信你會收穫滿滿！
牆壁開肩》》1《《
面對牆站立，大概一條手臂的距離
手臂向上伸直貼牆，胸腔貼牆
讓胸腔下滑更多，保持貼牆
保持10次呼吸
》》2《《
面對牆站立，大概一條手臂的距離
雙腳打開，一條腿的長度
雙手推牆,保持臀部在雙腳連線正上方
胸腔下沉，腋窩展開
保持1分鐘
》》3《《
側對著牆站，雙腿交叉站立
左手用力推牆
右手向上然後像左側延展
拉伸脊柱右側
保持10次呼吸，換邊
》》4《《
背對著牆站，一條手臂的距離
向後彎，雙手推牆
彎曲膝蓋，慢慢向下，手掌撐地
把胸腔推向牆壁
保持5次呼吸，然後推起來
重複3次
冬季健身勿偷懶，拉伸放鬆亦簡單，堅持開肩身心暢，健康人生才夠爽！
學會的朋友，快試試吧！