羽毛球兩側移動步法，學會3種主要移動步法，讓你的接殺球和平抽擋水準更上一層樓

羽毛球兩側移動步法，通常是指在接殺球和平抽擋時，向球場兩邊的腳步移動方法，主要有兩側蹬跨步、並步右側移動步法和左側前交叉移動步法等。

（一）兩側蹬跨步：

通常在對方來球速度較快，落點比較偏內時運用較多，向右側蹬跨步時，身體重心先移至左腳上，隨即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右側跨出的同時，髖關節旋外，落地後成側弓箭步狀，擊球后，右腿隨即旋內蹬伸回動，向左側蹬跨步則相反而行。

（二）並步右側移動步法：

從起動開始，身體側向右側，身體重心移向右腳，左腳向右腳並步靠攏，並以前腳掌著地向右側蹬伸，右腳在左腳並步未落地時，髖關節旋外後向右側跨出一大步，落地時腳尖朝向右側方向，擊球后，右腿隨即再旋內蹬伸回動，這種步法，通常在對方來球距邊線較近時運用。

（三）左側前交叉移動步法：

起動時，左腳先向左側邁一小步，隨即以左腳為軸，身體左轉，右腳向左側跨一大步，呈背對球網姿勢擊球，擊球后，右腿迅速蹬伸右轉體還原成面對球網姿勢，並利用左腳並步調整身體重心和回動，這種步法與並步一樣，通常在對方來球距邊線較近時運用。