保證睡眠,怎麼才能早睡呢?
PubDate:2021-12-04
覺晚如果想早點睡,可以在手機上設置一個睡覺的鬧鐘。
比如設置晚上十點半睡覺,睡眠鬧鐘響後,儘量讓自己去睡覺,而不是玩手機。
如果忍不住玩手機,也可以強制性的關機,讓自己早點睡覺。
可以聽一些舒緩的音樂,有助于睡眠,可以播放一些輕音樂幫助睡眠,
可以閱讀書籍以便于改善睡眠的狀況。
睡覺前可以喝杯熱牛奶
也可以熱水泡腳
可以適當的做一些運動
使腦疲勞促進睡眠
睡覺前不要喝濃茶和咖啡。