5分鐘讀完《被討厭的勇氣》：做自己，是一生的修行
你是否常常對繁瑣的生活感到乏味？
你是否時時因複雜的人際關係感到疲憊？
你是否很難找到人生的意義？
「世界很簡單，人生也一樣。」
阿德勒說：「人並不是住在客觀世界，而是住在自己營造的主觀世界裡。」
于是，我們不知不覺把世界複雜化了。
部門聚餐，你明明覺得無聊，卻還是假裝欣然前往；
同事講解設計方案，你有不同意見，為了不得罪人，選擇沉默不語；
朋友追劇、聊八卦，你雖然不喜歡，卻依然熱切地附和評價。
習慣戴著面具生活，害怕不合群，害怕被討厭，八面玲瓏成了最好的褒義詞。
人際關係，我們要在繁雜的日常瑣碎和複雜的人際關係中，怎樣用自己的雙手去獲得真正的幸福呢？
今天，為大家分享日本哲學家岸見一郎的《被討厭的勇氣》。
這本書就像解藥一樣，解除了許多人討厭自己的狀態，給我們很多勇氣去發現真正的內心。
你的不幸，都是自己選擇的
生活中，我們經常聽到這樣的抱怨：
我過得不好，是因為原生家庭不幸福；
我學歷不高，所以沒辦法把工作做得完美；
我失戀了，所以做什麼都沒有動力。
……
其實，每個人都經歷過痛苦，陷入過困境，而我們給這些過去賦予了什麼意義，才會決定生活的模樣。
正如書中所說：「現在的你之所以感到不幸，是因為你自己親手選擇了不幸，並不是因為你生來不幸。
青年有一位朋友，他因為某些不愉快的經歷，多年來一直躲在自己的房間中閉門不出。
他很想改變自己，希望走到外面，像正常人一樣擁有一份工作。但他只要踏出房間一步，馬上就會心悸不已、手腳發抖。
阿德勒認為：
一個人表現出來什麼樣子，就是他潛意識做出的「利己」選擇。
心理學家巴甫洛夫也曾提出：
心理暗示會影響人的情緒和意志，繼而對人的機體產生作用。
正因為他不想出門，才會出現無法出門的癥狀，困住他的，是重新面對人際關係的恐懼。
我們的生活方式，都是由自己選擇的。
電視劇《想見你》裡，17歲的女高中生陳韻如，每天被弟弟欺負，被父母忽視，在學校裡也沒有朋友，生活中充斥著負能量。
在她看來，自己的人生中只有灰暗，她的日記本中寫滿壓抑的字句，她常常跑到天臺大喊：「我討厭這個世界。」
直到有一天，27歲的白領黃雨萱穿越到了她的身體裡，一切都發生了翻天覆地的變化。
黃雨萱嘗試和弟弟耐心溝通，關心工作忙碌的媽媽，緩和了家庭關係。
同樣的境遇，不同的選擇，導致生活呈現了截然相反的局面。
一邊抱怨環境，一邊安于現狀，生活只會越過越糟；直面現實，積極面對，所有問題都能迎刃而解。
生活的不如意無法抹去，我們可以選擇以什麼樣的方式來面對它。
原生家庭無法改變，還可以選擇好好對待自己；
學歷低無法否認，還可以選擇努力提升自己；
失戀無法挽回，還可以選擇重新開始。
我們缺少的不是改變的能力，而是追求幸福的勇氣。
努力往好的方向邁出一步，人生就會出現更多的可能性。
人生不是與他人的比賽
阿德勒認為：
我們無法脫離人際關係，克服自卑的方式不是自閉，
首先，自卑感往往來自于我們主觀的臆斷。
看過一個社會學實驗：
美國一位肖像藝術家邀請來7位女性，並根據她們各自對相貌的描述，和陌生人對她們的評價，分別畫了兩組畫像。
出乎意料的是，別人眼中的她們，遠比她們自己眼中美麗。
她們反復強調的缺點，陌生人根本沒注意到，陌生人看到的優點，也被她們自己忽略掉了。
自卑的人習慣放大自己的缺點，否定自己的優點，造成「我怎麼這麼差勁」的錯覺。
其實每個人都存在優缺點，學會接納自己，是消除自卑的第一步。
其次，不要讓人際關係變成「競爭關係」。
阿德勒提出，我們是平等的人，不該為「競爭關係」而產生自卑。
如果把周圍的人看成競爭關係，我們看到的只有「A的學歷比我高」，
這會讓我們陷入無休無止的比較，產生越來越多的煩惱。
在競爭中，我們會把他人看作是敵人，一局勝出也不敢放鬆警惕，長期處于焦慮和不安中，感受不到絲毫的輕鬆快樂。
滿足感並不來自于贏過別人，而是好過昨天的自己。
我們的人生不是與他人比賽，不需要和別人競爭，不斷超越過去的自己，才能感覺到踏實與滿足。
不要活在別人的期待裡
猶太有句俗語：「倘若自己都不為自己活出自己的人生，那還有誰會為自己而活？」
如果我們總是一味追求他人的認可，在意別人的評價，那終將生活在別人的人生中。
我有個高中同學夏琳，結婚兩年，丈夫林陽對她不錯，
當初是夏琳主動追求林陽，所以從戀愛到結婚，她一直都在拼命滿足他的期待。
他不喜歡她化妝，她便收起了所有的化妝品；
他總說女孩子短髮有氣質，她便剪短蓄了多年的頭髮；
他嫌她大大咧咧，她便再也不敢在他面前吵鬧。
漸漸地，她為他改變了自己的喜好，磨去了自己的個性，甚至辭掉了喜歡的工作。
她想過拒絕，但她更怕丈夫對自己不滿意，只好一次次跟自己說：只要他喜歡就好，我怎麼都可以。
忽略自己的感受，想換取別人的認可，換來的只有道不盡的委屈和心酸。
書中的哲人說：
自由就是不再尋求認可。
因為想要獲得他人認可，唯一的方式就是滿足他們的期待，捨棄真正的自我。
電影《陽光普照》中，
這讓他活得很累，他說：「我只有陽光，沒有陰影，24小時溫暖明亮，陽光普照。」
滿足他人的期待是一條沒有盡頭的路，這次讓別人滿意，得到了暫時的認可，下次還會有其他的事情，需要你妥協。
對此，阿德勒提出了一個很好的建議：課題分離。
我們每個人要面對的選擇，以及選擇產生的結果，就是課題。
而一切人際關係的矛盾，都起源于對他人課題妄加干涉，或者自己的課題被他人妄加干涉。
辨別自己和他人課題的方法，就是看「結果最終由誰承擔」。
比如，「孩子學不學習」這個課題，將來會產生考不上好學校等後果，是由孩子自己承擔，那就是孩子的課題，而不是父母的課題。
最終能為我們人生負責的，只有我們自己。
而「對方如何看待你」，那是對方的課題。
擅自背負別人的課題，只會讓自己感到痛苦。只有做好屬于自己的課題，才會收穫幸福。
所以分清自己的事，拒絕他人干涉，分清別人的事，不去指指點點，可以避免不必要的衝突，過上真正想過的生活。
《被討厭的勇氣》中說：一切煩惱都是人際關係的煩惱。
害怕在人際關係中被拒絕，我們想法設法地逃避現實；
害怕在人際關係中被輕視，我們吹毛求疵地貶低自己；
害怕在人際關係中被厭惡，我們三番兩次地迎合他人。
所以，擁有「被討厭的勇氣」，就是擁有掌控人生的勇氣。
不由旁人定義，忠于自己的內心，也許會招來不理解、責備和討厭，卻能獲得真正的自由。
正如《頭文字D》中的那句臺詞：「這世上只有一種成功，就是用你喜歡的方式度過一生。」
掙脫他人的束縛，拋卻外界的桎梏，做一個足夠勇敢的人，有一場屬于自己的人生。
歲月匆匆，願你一往無前，不負此生。
需要你妥協。對此，阿德勒提出了一個很好的建議：課題分離。
我們每個人要面對的選擇，以及選擇產生的結果，就是課題。
而一切人際關係的矛盾，都起源于對他人課題妄加干涉，或者自己的課題被他人妄加干涉。
辨別自己和他人課題的方法，就是看「結果最終由誰承擔」。
比如，「孩子學不學習」這個課題，將來會產生考不上好學校等後果，是由孩子自己承擔，那就是孩子的課題，而不是父母的課題。
最終能為我們人生負責的，只有我們自己。
而「對方如何看待你」，那是對方的課題。
擅自背負別人的課題，只會讓自己感到痛苦。只有做好屬于自己的課題，才會收穫幸福。
所以分清自己的事，拒絕他人干涉，分清別人的事，不去指指點點，可以避免不必要的衝突，過上真正想過的生活。
《被討厭的勇氣》中說：一切煩惱都是人際關係的煩惱。
害怕在人際關係中被拒絕，我們想法設法地逃避現實；
害怕在人際關係中被輕視，我們吹毛求疵地貶低自己；
害怕在人際關係中被厭惡，我們三番兩次地迎合他人。
所以，擁有「被討厭的勇氣」，就是擁有掌控人生的勇氣。
不由旁人定義，忠于自己的內心，也許會招來不理解、責備和討厭，卻能獲得真正的自由。
正如《頭文字D》中的那句臺詞：「這世上只有一種成功，就是用你喜歡的方式度過一生。」
掙脫他人的束縛，拋卻外界的桎梏，做一個足夠勇敢的人，有一場屬于自己的人生。
歲月匆匆，願你一往無前，不負此生。