當媽後瘋狂脫髮，和母乳餵養有關係嗎？

產後脫髮有多煩人，不用我說大家都知道。生娃前頭髮有多濃黑茂密，生娃後對比就有多慘烈。

若說是孕期的時候「太拼了」，那經過產後一段時間休養生息也該好了。眼見著快幾個月了，脫髮問題還沒有改善。難道，是母乳餵養的問題？

母乳餵養和脫髮

沒有關係

關于母乳餵養導致脫髮的猜想一直都有。

有人覺得是母乳餵養太耗費媽媽自身的營養，長期下來導致營養不足的情況，進而引起脫髮。哺乳期媽媽確實需要攝入充足的營養，來保證寶寶和自己的營養供給。但現實生活中，因產後飲食攝入不足導致營養不良的情況少之又少，

更多是過猶不及，進補太多而導致營養過剩。

部分產後媽媽的脫髮可能和缺鐵性貧血有關，但這更多涉及飲食和個人體質，要調整也是先從營養攝入方面入手。貿然停母乳，不僅不能從源頭上解決問題，還「賠了夫人又折兵」，讓孩子喪失寶貴的口糧。

寶寶心裡苦

還有人覺得是哺乳期的激素變化引起的脫髮，比如促進和維持乳汁分泌的催乳素。關于催乳素和產後脫髮的關係，目前還尚不明確。有研究認為，高催乳素血癥可能和女性休止期脫髮有關，但光憑這點就想判母乳餵養「死刑」，顯然站不住腳。

高催乳素血癥討論的是泌乳素分泌過多的情況，正常哺乳的媽媽們並不在研究范圍之內，

目前並無高質量證據表明正常的催乳素分泌會對哺乳期女性毛髮生長有影響。同時，也沒有任何研究或證據表明母乳餵養對產後脫髮有影響。

假設母乳餵養真能引起產後脫髮，那應該有相關的流行病學資料顯示母乳餵養的媽媽脫髮比例較高，奶粉餵養媽媽脫髮比例較低。然而現實呢？並沒有。很多奶粉餵養的媽媽也脫髮，並且情況並沒有「好很多」。

總的來說，產後脫髮這個鍋，母乳餵養可不背。

產後脫髮

更多受[雌☆激☆素]影響

那這個鍋到底誰來背？目前認為，[雌☆激☆素]是「頭號嫌疑犯」。倒不是說孕期[雌☆激☆素]分泌增多導致頭髮脫落，恰恰相反，是產後[雌☆激☆素]水準回落帶來的結果。

人類毛髮的生長是有週期的，

每一個毛囊裡的頭髮，都會獨立經歷生長期、退行期、休止期三個階段。一般來說，頭皮上處于生長期的毛囊越多，頭髮便更茂盛，處于休止期的毛囊越多，頭髮陸續脫落，看起來就越稀疏。

懷孕期間，[雌☆激☆素]的高水準分泌使得部分毛囊的生長期延長，延遲進入休止期，因而頭髮掉得相對少。然而「不是不掉，時候未到」，待分娩後[雌☆激☆素]水準回落，那些「續命buff」被收回的頭髮也只能乖乖認命，陸續進入休止期並逐漸脫落。加上原本正常該掉的頭髮也一起掉了，看起來便是「秋風掃落葉」，一發不可收拾。

一般來說，產後脫髮從寶寶3月齡左右開始，大多會在6個月內或6-12月內改善，當然，即便頭髮整體恢復到正常的生長週期，很多人的頭髮也回不到懷孕前的茂密程度了。

有的媽媽覺得自己產後一兩年還在掉頭髮，其實脫髮量可能是正常的，只是整體發量比以前少了，掉起來就紮心扎眼多了。

需要注意的是，若產後一兩年仍然持續處于嚴重脫髮的狀態，可能有其他的原因，建議諮詢醫生，看是否存在誘發休止期脫髮的因素，如甲狀腺功能減退或亢進、缺鐵性貧血、情緒刺激、藥物反應、脂溢性皮炎等。

如何儘量減少產後脫髮

相信看到這裡不少媽媽的內心是哇涼哇涼的，難道真的束手無策了嗎？

當然不是。我們不能改變頭髮的生長週期，卻能減少對頭髮毛囊的刺激，讓我們的頭髮能好好在頭上壽終正寢，而不是英年早逝。這就需要我們平時維持良好的護髮習慣，

比如避免頻繁洗頭、減少使用吹風機的次數、使用寬齒梳而非細齒梳梳開濕發、頭髮不要綁得太緊、避免使用橡膠發圈等等。

日常我們也建議媽媽們均衡飲食、規律睡眠，養成健康的生活習慣，保持良好的心態，這樣整個人身心健康，小毛病也比較難找上門來了。

關于護髮，你有什麼經驗想分享的，也歡迎在評論區分享。