重口味、壓力太大等都會引起口臭？做好5件事，幫你擺脫口臭

口臭嚴重影響人與人之間的交流，給他人留下不好的印象。大部分口臭來自于口腔本身，因為口腔中含有無數個細菌，細菌可分解食物中的營養物質，散發出有味道的氣體，從而產生口臭；口臭有可能是胃腸道疾病、肝臟疾病或糖尿病等。另外，長時間玩手機、重口味飲食以及壓力太大同樣也會導致口臭，不妨來看一看。

哪些生活因素會導致口臭？

1、長期玩手機

研究表明，連續玩手機大于30分鐘就會出現口臭。因為玩手機時不說話，吞咽動作減少，勢必會影響唾液分泌，延長細菌代謝產物在口腔停留時間。持續半個小時唾液分泌不足，就會增加口腔中細菌含量，從而造成口臭。

2、重口味飲食

吸煙酗酒、吃太多肉類和油炸食物、高脂肪飲食可擾亂胃腸消化酶分泌，增加胃腸道承受的負擔，使得消化功能發生紊亂。呼吸時殘留在消化道的食物會從食道中傳出，

從而口腔中散發出臭味。

3、背負著較大的心理壓力

一天需分泌1.5升唾液，過度緊張時唾液分泌量減少，降低口腔自潔能力，從而使得口腔散發出異味。

如何對抗口臭？

1、刷一刷舌苔

正常情況下舌頭呈現粉紅色，表面有白色物質，這被稱為舌苔，

舌苔是食物殘渣、上皮細胞和細菌的產物，舌苔持續生成，隨著飲食、唾液和漱口不斷被沖刷脫落。靠近舌根部的舌苔最容易產生揮發性硫化物，因此刷牙的時候不要漏掉舌苔，適當地用牙刷或刮舌板緩慢刷舌苔。

2、有營養豐富的早餐

經過一晚上睡眠後，唾液分泌量減少，早晨起床時口腔菌群數量多，因此會出現口臭。提供營養豐富的早餐能刺激唾液分泌，同時晨起後喝一杯溫水。

3、午飯後刷牙

午飯後6~7個小時，殘留在口腔中的食物殘渣可滋生大量細菌，晚餐吃得太晚，口腔中滋生的細菌就越多，越容易出現口臭。所以吃完午飯後應用漱口水或清水漱口，條件允許的話可以刷牙，能預防口臭發生。

4、及時去掉長歪的智齒

智齒生長在口腔深處，長的位置不正勢必有食物殘留。即使天天刷牙也不能保證把智齒清潔乾淨，因此應拔掉張歪的智齒。

5、必須戒煙

長時間吸煙會使得牙齒上附著煙斑和結石，舌苔也隨之變色，同時也會擾亂口腔中菌群環境平衡，使得口腔散發出難以去除的異味，

因此必須戒煙。

溫馨提示

口腔疾病是導致口臭的主要因素，特別是齲齒和牙周病。隨著齲齒病情加重可產生齲洞，食物殘渣易在此部位聚集；牙周炎患者牙周周圍堆積太多牙結石和牙周袋，細菌和真菌易在齲洞和牙周袋中聚集，從而釋放出臭味，所以應積極治療口腔疾病。日常生活中應積極調整不良的生活習慣，學會釋放壓力，以平和心態來面對一切，必要時需尋求心理醫生疏導。