冬天吃它一顆，頂過一隻老母雞！這樣煮一煮，補足氣血睡眠好，勝過三味藥！

氣血是人體根本，是維持人體生命存在的物質基礎，又是生命活動能量的體現。人上了年紀後，氣血運行趨于緩慢，代謝能力下降，很容易氣血不足。 四肢乏力、面色蒼白、失眠多夢、經常感冒、女性月經量少等都是氣血不足的典型癥狀。 天氣越來越冷，氣血不足的人更容易畏寒怕冷，我們冬季養生，除了溫陽防寒，也要補充氣血。 說到補氣血，很多朋友首選的就是紅棗，但是專家告訴我們，另一個藥食同源的寶貝 —— 龍眼，補氣血功效遠勝于紅棗。 一顆龍眼三味藥 龍眼藥用始載于《神農本草經》，清代名醫王孟英稱其為「果中神品，老弱宦之」，它的主要作用有三個：補氣血、益心脾、安神健腦。 01 補氣血 常吃龍眼可以改善氣血不足的問題，可以使氣色更好，對貧血、女性經期不適都有一定的改善作用。

02 益心脾

龍眼肉味甘性溫，歸心、脾經，不僅能補心血，調節心血失調引起的心悸、胸悶氣短等癥，又能治脾虛，適合脾胃虛寒的人食用。

03 安神健腦 針對心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘等問題，龍眼有很好的改善作用，它還被稱為「益智果」，有一定的健腦功效。 中老年人往往有氣血不足、睡眠質量差、神經衰弱等問題，非常適合吃龍眼來調理。 龍眼這樣吃，功效翻倍 想要補益效果更好，更推薦選用龍眼乾，入藥用的也是幹品。和鮮品比，幹龍眼更易保存，性味也更加溫和。 怎麼吃更好呢？給大家推薦幾個它的好搭檔！ 01 美味龍眼湯 —— 補氣血 食材：龍眼3-4顆，枸杞10-20粒、銀耳1朵、冰糖3-5塊。 做法：銀耳泡發，龍眼去皮後帶核和其他食材一起放入鍋中，加適量涼水煮，開鍋後煮20分鐘，過濾出湯服用，每天喝一次即可。 方解：龍眼補益氣血，核還有行氣作用；枸杞性平，補益肝腎；銀耳偏涼，清肺滋陰；冰糖性涼，可中和龍眼的溫。這樣搭配起來，既能補益氣血，又不溫燥上火。 02 龍眼薑茶飲 —— 補氣安神

配方：龍眼肉5g、生薑3g、紅茶3g。

用法：用龍眼肉、生薑的煎煮液300克泡茶飲用。

功效：益脾、溫中、止瀉。

適合脾虛泄瀉、腹冷痛、失眠多夢的人經常代茶飲，但是痰濕較盛、身體特別愛上火、陰虛火旺、肝火偏亢的人不要用。

吃龍眼，注意這幾點 01 不宜大量食用

龍眼性溫，吃多了非常容易上火，一般建議幹龍眼每天4、5顆即可。脾胃功能差的人直接吃幹品可能不易消化，更推薦用它煮水喝。

02 這幾類人要少吃 1、陰虛發熱、易上火的人要少吃； 2、龍眼含糖量高，糖尿病患者或者血糖波動較大不穩定的人要少吃； 3、龍眼補益作用強，更適合氣血不足的人，體質本身很好的人要少吃，以免上火。

03 如何挑選、保存

購買幹龍眼最好挑選外殼薄脆、飽滿不乾癟的，可以搖一搖，沒有聲音的果肉更飽滿。聞起來也是有淡淡的水果清香，而非刺鼻的氣味。幹龍眼最好裝在密封袋裡放在通風的地方保存。