孕婦冬季要如何飲食?醫生給出了這6個飲食小建議!有好處
對于懷孕的女性來說,冬季飲食是否正確是個至關重要的事情,如果吃得太好,則會因為營養過剩而導致肥胖的發生,如果不注意營養的補充,又會因為缺乏營養,對胎兒的生長發育造成不利的影響,因此孕婦冬季在飲食方面要特別注意。
1、 吃時令蔬菜
雖然冬季天氣開始逐漸變得寒冷,但蔬菜放的時間太長仍然有變質的可能性,因此孕媽媽要儘量吃時令蔬菜,比如菠菜,捲心菜,洋蔥等等,這些蔬菜不但能夠長時間保持新鮮的狀態,而且還富含豐富的維生素和礦物質,既能夠給孕婦補充營養,也能夠增強孕婦的抵抗能力,使孕婦能夠更好的度過冬季。
2、 多吃含鉀的蔬菜
寒冷刺激會對人體的泌尿系統造成影響,使人的排尿次數增加,促使大量的鈉、鉀、鈣等無機鹽隨著尿液排出體外,因此孕婦要多吃一些富含鉀、鈣等無機鹽的食物,
3、 多吃具有禦寒作用的食物
如果在冬季沒有做好禦寒的準備,那麼孕婦患上感冒的疾病的幾率則會有所增加,對孕婦自身的健康以及胎兒的生長發育都會產生不利的影響,因此孕婦在冬季要多吃一些具有禦寒作用的食物,
4、 注意補鐵
到了冬季孕婦依然不能夠忘記補鐵,要不然則很容易出現貧血的情況,另外鐵元素還能夠使孕婦的耐寒能力變得更強,因此孕婦在冬季要多吃一些富含鐵元素的食物,比如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等等。
5、 不能隨意食用溫補的補品
孕婦在很多方面都會發生明顯的變化,比如血流量會明顯增加,心臟的負擔也會不斷地加重,子宮頸、輸卵管等部位也處于充血的狀態,另外孕婦的分泌功能也比較旺盛,很容易因水鈉瀦留而導致水腫和高血壓的出現,孕婦的胃腸道消化功能也比較弱,
6、 適量食用酸性的食物
處于孕早期的孕婦很容易出現食欲不振以及噁心嘔吐的癥狀,
溫馨提示
孕婦不僅在飲食方面要特別注意,每天還要做適當的運動,不但可以預防孕期肥胖,也可以降低難產的幾率,但要選擇適合自己的運動,建議孕婦選擇低強度的運動,比如瑜伽,而且最好在室內進行,因為冬季的天氣比較寒冷。