寒從腳起，應對大規模寒潮你做好準備了嗎？
誰能想到，今年雙十一最給力的不是各大商家平臺活動，而是氣溫！
真正的驟降，不用湊單，也不用蹲點，實力強勁，降溫、雨雪、大風一個不落，
全國多地一夜之間進入速凍狀態。
隨之而來的，故宮初雪、環球影城雪景、夢回濟南城……各大美圖刷爆社交網路，但，總覺得美則美矣，就有那麼些許小冷，腳也忍不住感受到寒意，忍不住隔著螢幕抖起了腿。
為什麼腿先感受到冷呢？
中國民間有一句俗語：「寒從腳起，冷從腿來」，就是說腿腳一旦受涼，全身也會跟著冰冷。腿腳，永遠是最先感知到寒冷的部位。
原因，還得從體溫的源頭說起：
人體的熱量主要靠有氧呼吸產生的能量物質釋放，這些能量通過血液流動與人體其他物質結合，釋放熱量，維持體溫。
而腿腳屬于身體的末梢部位，距離身體血液的總輸出站「心臟」過于遙遠，血供相對較差，血液帶來的熱量也就少，腳部的血循環緩慢。一旦身體遇冷，血管收縮，血流速度減慢，一定是最先冷下來的部位。
特別在人體的常規體位下，腳處于身體的最低點，這使得血液本身回流速度就不會太快，進一步減慢了血液流動的速度，血液流回不去心臟，血液迴圈就更慢了。因此，冬天一旦腳冰冷了，全身上下都會冷起來。
如何讓冰冷的腳暖和起來？
泡腳。
泡腳是改善腳部冰冷最行之有效的方法之一，
不過，泡腳也有很多講究：
溫度：泡腳水的溫度在38-45℃為宜，過熱的水不僅有燙傷的風險，還會加重秋冬季節皮膚乾燥。需要注意的是，糖尿病患者往往存在末梢神經受損的情況，對溫度、痛覺感應遲鈍或消失，很可能覺得「水不夠熱」，然後在泡腳時加更多熱水，容易引起燙傷。所以，糖尿病患者如果需要泡腳的話，可以讓家人先幫忙試溫。
泡腳桶材質：泡腳最好選擇木桶，木桶的保溫效果較好，降溫較慢，且豎直高度高，可以泡到小腿以上。而銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定，特別是在添加中藥泡腳的時候，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，
時間：避免在過飽、過饑或進食狀態下泡腳，因為泡腳會加快全身血液迴圈，影響胃部血液的供給，導致消化不良。泡腳的時長最好控制在20分鐘左右，儘量不要超過半個小時，如果泡腳時間過長，可能會導致人體下肢血液流量增加，心臟負荷過重，心跳加快，反而不利于健康。
按摩：泡腳之後可以趁著雙腳發熱好好按摩下腳底，對足底的反射區進行刺激，再穿雙保暖的襪子，進一步暖和腿腳。
不宜泡腳人群：患有嚴重心臟病、低血壓病人不宜泡腳：熱水泡腳後，導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，
患有腳氣的人，特別病情嚴重到起皰的人不宜泡腳，泡腳很容易造成傷口感染，同理，足部有炎癥、皮膚病、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。
寒潮已至，大家需要根據氣溫添加衣服，外層衣服最好防風，貼身的衣服最好舒適一些，不要穿太緊的衣服，衣服過緊會阻礙血液迴圈。同時還需要加強冬季的體育鍛煉，加強人體血液迴圈和新陳代謝，讓身體充滿活力。