女性突然長出白髮，是變老了嗎？不一定，也可能是身體缺4種營養
照鏡子的時候看到自己的頭上長出白髮，女性很容易產生焦慮、擔憂等情緒。心裡忍不住地想，我是不是老了？我長了白髮是不是看上去更醜了？很多人會去染髮，希望擺脫這種白髮的情況。但總是反復的染髮也不是個長久的辦法，這可怎麼辦？
女性突然長出白髮，咋回事？頭髮的毛囊從身體吸收營養，不斷地產生毛髮。毛髮受到人體內營養物質的幫助，也受到激素分泌的刺激，才能正常生長。人體衰老後，毛囊逐漸老化，合成黑色素的能力減弱，就可能漸漸地長出白髮。
但是有些女性年紀輕輕，三四十歲的樣子怎麼還會長出白髮？真的是她們提前衰老了嗎？問題或許不止這一個答案。
微量元素銅、鐵——合成黑色素的重要原料
頭髮的毛囊需要吸收人體內的鐵元素、銅元素來合成黑色素，這種物質能讓人們的頭髮烏黑油亮，看上去顯得年輕。但是當缺乏這兩種微量元素時，頭髮中的含鎳量會增加不少，頭髮的顏色也就從黑變成白。
補充途徑：黑木耳、動物肝臟、芝麻、堅果等食物
蛋白質：頭髮的原材料
和前者相比，蛋白質缺乏的問題更容易讓人們出現白髮，脫髮等問題。要知道蛋白質是頭髮的主要原材料之一，能夠幫助人體合成充足的角蛋白。如果人們長期挑食、偏食，很可能讓人體缺乏蛋白質，更容易出現營養不良等問題。
這類人群不僅會因為營養不良而出現白髮，還可能因為人體內的蛋白質無法維持頭髮的生長而出現頭髮發黃、分叉、乾枯甚至脫髮的問題。
碘元素缺乏：可能引發毛囊功能下降
作為甲狀腺維持功能運轉必須的營養素，碘元素也能促進毛髮的生長。在我國的內陸地區，可能因為碘元素缺乏等導致頭髮毛囊功能下降。就算有足夠的營養供給，也不能為人體合成黑色素，
補充途徑：碘鹽、紫菜、海帶等。
維生素B族：重要的代謝物質
在維生素B族中，B2、B3、B5都是對改善白髮有很大幫助的營養素。當人體長期素食，或者受到糖尿病、降糖藥物等影響後，引發維生素B缺乏的時候，也可能讓女性的頭髮突然變白。這也是維生素B族減少後，導致黑色素減少造成的。
建議人們通過補充維生素B族來改善白髮，除了補充複合型的維生素B族補劑，也可以針對性的補充維生素B2、維生素B3、維生素B5，也都是促進細胞再生，有利于毛髮生長的重要營養素之一。
如果女性年紀輕輕就出現了白髮的問題，不妨從日常飲食中適當的補充這4種營養素或許能為改善白髮做出一些幫助。
有些女性表示，自己之前都是用染髮來遮蓋白髮的，聽說這樣會傷身，還會增加致癌風險，是真的嗎？
其實關于染髮致癌的說法，早就被澄清了。使用正規的染髮劑，避免反復染髮對人體的傷害是比較小的。再加上現在人們大多推崇用純天然的植物染髮劑，
只不過，與其通過染髮的方式來「掩耳盜鈴」，不如找到白髮的真正原因，並且及時地調理。人們可以在白髮出現後，先通過營養補充的方式來改善白髮，這4種營養素能夠解決比較多的白髮問題。
問題一，生活壓力過大，激素分泌失調。女性長時間受到較大的壓力影響，可能導致人體內的激素分泌異常，在悲痛、焦慮、緊張等情緒下，也可能影響黑色素的合成，導致頭髮變白，所謂的「一夜白頭」也和情緒有一定的關係。學會放鬆心情，放鬆壓力，對調節激素分泌，讓頭髮變黑也有幫助。
問題二，是否忽視了頭髮的防曬？當人們長時間在戶外工作，讓頭髮受到陽光暴曬的時候，或許也會讓頭髮的組織受到破壞，更容易損傷毛囊，從而讓頭髮變白。這一點在南方地區可能比較多見。解決的辦法也很簡單，外出時帶好帽子或者打一把遮陽傘，
如果你也發現自己長出了白髮，別急著去染髮，可以先從補充4種營養素著手，或許能夠緩解白髮，找回健康的秀髮。