秋冬季節要想孩子少生病，媽媽請做好這六件事，最後一點很關鍵

新冠疫情對人們的情緒影響非常大，雖然目前處于後疫情時代，但我們依然要做好防范措施。

經過這次疫情，很多人開始意識到「免疫力」的重要性。無論什麼病毒來襲，免疫力強的人，即使不小心被感染，其康復能力都很強。而免疫力差的人，可能一個小小的感冒，都需要很長時間才能康復。

作為一名育兒媒體人，我深知寶媽們在孩子生病時有多麼的無助，養娃路上有再多的辛苦，我們都能扛得住，唯一扛不住的就是孩子生病住院。為了孩子能少生病，為了我們在遇到疾病時能更快的康復，我們一定要瞭解什麼是「主動式免疫」。

要想孩子少生病，請做好這六件事

想要提高自身免疫力，並不是一朝一夕的事情，因為這裡面牽扯到很多因素，我們只能盡力做好力所能及的事情。

1、優生優育

不管你是否願意承認，有些人的基因就是好，有些人的基因的確差。

你可以直觀地看到，有些家庭祖孫三代都是高大威猛的身材，有些家庭祖孫三代都是瘦弱的身材。

當然，在有些情況下，我們是可以實現優生優育的。比如趁年輕、身強力壯的時候生兒育女，不要等到年齡很大了，或者拖到高齡時才去生孩子。其次，打算懷孕前，去醫院做孕前檢查，懷孕期間定期做產檢等等，儘量讓胎兒更健康。

2、遠離污染環境

無論是你生活的地方，還是工作的地方，如果有嚴重的污染，一定要遠離，因為和生命相比，一切都不重要。

生活中最常見的，就是二手煙，如果是家裡有人抽煙，一定要勸其儘快戒掉，如果實在戒不掉，一定不允許在家裡抽，否則很容易傷害到所有家人。

3、改變生活習慣

熬夜，是目前很多人的生活狀態，晚上12點不睡覺，早上六點多就得起床，每天都睡眠不足，整個人萎靡不振。抽煙、喝酒、燙頭，壞習慣染一身，不僅自己這樣，把孩子的生活習慣也完全打亂了。

孩子都是父母的複製品，父母是什麼樣的生活習慣，孩子將來基本上也會模仿和學習，

免疫力肯定會慢慢降下來。

4、心態要好

夫妻關係差，經常因為生活瑣事而吵架，每次吵架都把孩子嚇得躲在屋裡不敢出來。

父母對孩子有過高的心理預期，一旦孩子無法實現，就會嘮嘮叨叨、拳打腳踢，給孩子增加了太大的心理負擔。

最後，

父母不開心、孩子不開心，一家人都鬱鬱寡歡，心理壓力巨大，每天悶悶不樂。這種心理狀態，會對身體造成很大的傷害，免疫力也會隨之下降。

所以，對待生活要樂觀，要有一個良好的心態，學會調整自己的情緒，每天都開開心心的，這樣身體才會倍兒棒。

5、加強運動

現在無論是成年人還是孩子，都缺乏運動，很少有人能堅持每天跑步、跳繩、打球，大家都窩在家裡，看看電視、刷刷手機、打打遊戲，身上根本就沒有肌肉。

你有沒有發現，偶爾去參加一次戶外運動，晚上回到家後就感覺渾身酸痛，發誓再也不去玩了？其實，這就是嚴重缺乏鍛煉，導致身體越來越虛。

所以，家長要做好榜樣，每天堅持做運動，給孩子起到一個表率作用，然後再帶領孩子也參與到運動當中，

這樣我們的身體素質才會越來越好。

6、科學飲食

生活質量裡，有很重要的一點，就是飲食越來越多樣化。以前大家窮，能填飽肚子就不錯了，飲食基本上都是很單一的食物，根本不注重什麼營養價值。而現在，大家條件越來越好，很多人開始注重營養搭配，飲食越來越科學，這對我們的身體素質起到了很重要的作用。

為什麼吃的品類越多，我們的身體素質就越好？其實很簡單，因為不同的食物裡面，含有的維生素的不同的。如果我們長期吃單一的食物，就沒有辦法獲取更多類型的維生素，所以身體免疫力就會差。

有關研究結果證明，各位維生素等微量元素，有助于免疫系統的正常工作。

其中，維生素A、C、D、E和B族維生素等，具有十分重要的作用，長期攝入量不足或缺乏，將會對免疫系統造成負面影響，人體對抗疾病和感染的能力也會隨之下降。

但現實是，很多家庭因為經濟條件不是特別好，不可能每天購買各種新鮮食材來吃；或者是父母工作特別忙，沒有時間待在廚房一頓炒上三四個菜；又或者有些人根本就不愛吃水果，一年到頭來幾乎都不碰水果等等。

所以，很多人就是因為這樣，身體的免疫力才會比較差，氣溫稍微一變化，就很容易感冒，而且遲遲不見好。

其實，我們除了要科學搭配飲食外，還有一個非常好的辦法，就是額外補充維生素。

當然，這裡我並不會給大家推薦某品牌的維生素製劑，我只是為了告訴大家，

在日常生活裡適當補充維生素，是可以彌補日常飲食所不能吸收到的營養素。

比如，我從來不吃蘋果橘子，而維生素C就可以幫我彌補；我很少曬太陽，每天都要在室內長時間工作，而維生素D就可以幫我彌補。維生素製劑，主要目的就是為了彌補日常無法獲取到的維生素，起到一個查漏補缺的作用。

所以，想要實現主動式免疫，一定要全方面改變自己，更要從現在開始，關注維生素的攝入！