血糖高很傷「心」，預防血糖高日常有妙招

冠心病、腦梗塞等心腦血管疾病的一個相同病因就是動脈粥樣硬化，而糖尿病對人的傷害，不僅在于高血糖，也在于累及全身的血管受損從而產生的併發癥。所以，糖尿病與冠心病是一種相輔相成的關係。糖尿病往往會併發高血壓和高血脂，進一步引發動脈粥樣硬化，進而導致冠心病。血糖水準會使血液凝血系統更加活躍，從而增加血栓的風險。

預防高血糖

秋冬天是需要提高警惕的季節，秋冬天由于氣溫下降，人體受到冷空氣刺激後，易發生血管收縮和痙攣，進而引發心肌梗塞、腦梗塞等併發癥。因此在季節變化時期，高血壓患者應注重預防各種危險因素，避免血壓波動過大，減少心血管不良事件。同時，血糖在這個季度也容易波動，如果不加注意，很容易導致高血壓、冠心病、糖尿病等疾病快速發生、發展。
有研究表明，糖尿病患者發生心肌梗死時有40%沒有胸痛的表現，主要是因為糖尿病患者出現周圍神經病變和植物神經功能受損，導致對疼痛的敏感性較差。那麼大家知道生活中我們該如何預防高血糖的出現嗎?

科學吃肉

血糖高或者已經確診糖尿病的朋友，肉禽奶蛋等也不能少。一個中等體型的糖尿病患者，每天應該吃三份蛋白質類的食物，1份蛋白質相當于1兩豬肉，或者2兩魚肉，或者1個雞蛋。吃肉建議選擇瘦肉，雞鴨肉等禽肉(要記得去皮)、雞蛋等。當然，魚肉也是很好的選擇，建議每週至少吃兩次魚，有條件的話，可以選擇富含不飽和脂肪酸的海魚，比如三文魚。

每天走路30分鐘

糖尿病防治指南建議，每週應進行150分鐘的有氧運動，可分攤到5~6天進行，

即每天30分鐘左右。在所有運動中，走路適用人群最廣，不受場地、時間限制，比較安全，步伐、步速可以自己調節，且對關節的損害較小。

記得喝水

脫水也會引起血糖的升高，人每天都應該攝入大約2～3升的無糖液體。當血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟併發癥的患者則需要適當限制液體的攝入，具體細節應該去諮詢醫生或營養師。