霜降養生|抓住一年中最「補」的黃金十五天
霜降是秋天的最後一個節氣。俗話說「秋冬進補，春天打虎」，秋冬兩季是一年中適合進補的時期，而秋冬之交的霜降，則是最能補得進去的黃金十五天。
因為霜降正處于向冬天過渡的時期，體內陽氣從秋收轉為冬藏，正是儲存能量的大好時機。而每個季節的最後十八天，也脾胃氣血最旺、功能最強的時候，這樣吃進去的東西能最大程度上轉化為氣血，所以民間一直有「補冬不如補霜降」，「一年補透透，不如補霜降」之說。
但中醫的補並不是吃點高營養的東西那麼簡單，如果不考慮體質特點，很可能補上的不是氣血，
那麼霜降進補的正確打開方式是什麼呢？
#01
調脾胃
脾胃是氣血生化之源，因此氣血多不多，脾胃說的算。這個時代物質極大豐富，尤其是飲食方面，但還有很多孩子很瘦弱，營養不良，就是因為脾胃功能不足，吃進去再多的營養也吸收不了。
建議每天都給孩子揉一揉背部的肝、膽、脾、胃俞，如果有時間還可以經常搓一搓中脘，揉一揉天樞穴、足三裡。
肝俞在背部，當第9胸椎棘突下，中線旁開1.5寸，膽俞位于其下當第十胸椎棘突下。脾俞當第11胸椎棘突下。胃俞當第12胸椎棘突下。
中脘位于上腹部，胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。
天樞穴位于腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。
足三裡位于外膝眼下3寸。
如果是成人給自己調理，可以每天堅持「推四花」。四花穴是董氏特效穴裡健脾養胃的特效穴，方法是從四花上穴沿著直線往下推，經過四花中穴、四花下穴，腳上的門金上穴，一直推到門金下穴。一遍一遍地推。兩條腿各推15分鐘以上。
飲食上經常一些健脾胃的食物，如粳米、小米、白扁豆、山藥、蓮子、土豆、南瓜、糯米、香菇、豇豆、紅薯、大棗、板栗等等。
脾胃功能弱、氣血不足的成年人還可以用當歸補血湯來補脾胃、補氣血。
更重要的是做好日常養護，三分在調，七分在養。熟記脾胃不喜歡的六件事：撐、涼、甜、濕、不運動、思慮多，無論成人還是孩子，想要脾胃後，這六件事最好遠離，好的生活習慣有著水滴石穿的力量，比藥來得更有效。
脾胃功能提升了，
#02
避免感冒
因為霜降要和冬天對接，所以這十五天的溫度會大幅度下降，風刀霜劍嚴相逼，稍不注意就會引起感冒。人一感冒，氣血就會向外走，因為它要把闖進來的風寒驅除出去，這樣一來，其實就耽誤了氣血回收、藏養的進程，就算用綠色方法調理好了，但也會調用氣血。所以想把更多的氣血藏到身體深處，最好避免感冒。
人體幾處容易進風的地方要保護好，包括脖子、袖口、腰腹部、褲腿，尤其是下半身，因為下半身屬陰，更容易受寒，所以褲子可以多穿一層，鞋襪也要穿厚實一些的。建議穿一個能蓋住腳踝的高腰襪子，因為腳踝處及以下有很多重要的穴位，
另外脖子處最好也能有所防護，因為頭頸和肩膀處有三個帶風字的穴位，分別為：風池穴、風府穴、風門穴，這三個穴歷來都被古代大醫定為一級保護穴位,因為它們是風邪侵入人體的入口。所以孩子和老年人最好能穿上高領的衣衫，或者出門時系上擋風的圍巾。
#04
睡補
俗話說，食補不如睡補，秋天適合的作息時間是早睡早起，冬天因為要充分養陰，所以適合早睡晚起，也是一年中晚上睡覺最長的季節，霜降時節的作息最好逐漸向冬天過渡，
不光睡是養陰，只要不耗費氣血，其實都在養陰。霜降是冬季的前奏，冬季是四季之陰，夜晚是一天之陰，所以冬季的夜晚是陰中之陰，更注重靜養，儘量避免氣血的調用，因此無論是吃飯，還是運動、消耗腦力的學習，都不適宜。所以晚飯儘量早點吃，各種消耗腦力、體力的活動最好都安排在白天進行。每天要有一定的運動量，但不能做令人大汗淋漓的激烈運動，以不出汗或微微出汗為準。
#05
神補
睡補不如神補，養生的最高境界就是養神，《黃帝內經·上古天真論》中有句話可做養神的注解：「志閑而少欲,心安而不懼,形勞而不倦,氣從以順,各從其欲,皆得所願。
秋冬是一年的下半場，中年以後，人也走到了生命的後半場。秋冬告別了繁華，一切趨向簡單、寧靜、樸素，人到中年以後，也往往生出了「斷舍離」的智慧，舍離的不僅是物品、朋友，更是很多不切實際的欲望，平淡不等于平庸，而是我們對自己的認識更深透了，舍去浮華，直達本真，活得越來越貼近自己。我們很多人忙于生活和工作，
另外培養一些愛好也是很好的養神，比如散步、登山、站樁、靜坐、書畫、閱讀……。孩子們按理來說正處于煩惱最少的年紀，但過多的課業壓力、一些打打殺殺的電視節目、電子遊戲卻會讓他們消耗過多的心神，作為父母，我們要幫助他們學會平衡學業的張與弛，儘量培養有益身心的愛好，週末帶孩子去欣賞秋季自然風光，登高望遠，親近自然，也有利于保持孩子平和愉悅的心情。