24節氣丨霜降節氣養生

霜降是農曆二十四節氣之中的第18個節氣，"氣肅而凝,露結為霜"霜降由此得名。《月令七十二候集解》：「九月中，氣肅而凝，露結為霜矣」。霜降是秋季的最後一個節氣，霜降是秋向冬過渡的開始。霜降不是降霜，而是表示天氣寒冷，大地將產生初霜的現象，應注意添衣防寒。

九月 十八 霜降 辛醜年 牛（星期六） 戊戌月 甲辰日 節氣養生：早睡早起，防寒保暖

霜降節氣後已經是深秋季節，不宜再進行秋凍。要養成早睡早起的好習慣，早睡養陰，早起呼吸新鮮空氣以舒肺，使機體津液充足、精力充沛。霜降後，天氣逐漸轉涼，

晝夜溫差變化增大，氣候多變，冷熱失常。此時若受到賊風侵襲，容易得咽炎、支氣管炎、面部神經麻痹等病，要注意及時添加衣服，特別要注意腳部和胃部的保暖，儘量不要再穿船型鞋和薄襪，改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子，以防腳部受涼。

霜降後，早晚溫差進一步加大，氣候乾燥，運動時也要注意不要受涼。戶外運動需根據氣溫變化增減衣服，不宜一下子脫得太多，應等身體發熱後，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運動更要注意早晚溫差，以免受寒。此外還要注意預防運動損傷，在每次運動前一定要注意做好充分的熱身準備活動。

運動量可適當加大，可選擇登高、踢球等運動。老年人最好不要太早出門晨練，宜選擇在上午10點以後進行，

鍛煉的強度不宜過大，運動時間不宜過長，並且晨練前要吃點東西，避免運動後低血糖導致頭暈、目眩，甚至發生昏厥。

節氣飲食：健脾養胃，調補肝腎

閩南有句諺語，叫作「一年補通通，不如補霜降」，充分表達出閩南民間對霜降這一節氣的重視。霜降時節宜平補，要注意健脾養胃，調補肝腎，可多吃健脾養陰潤燥的食物。防秋燥、防秋鬱、防寒是霜降期間的健康防護重點，此時可進食時食，吃玉米、蘿蔔、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、山藥、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等食物。

另外此時飲食要多樣並且適量，粗細要搭配，油脂要適量，甜食要少吃，食鹽要限量，三餐要合理，飲酒要節制。秋氣燥，要少吃辛辣的食物，多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，

以及蘋果、葡萄、香蕉等滋陰潤燥的水果。

霜降節氣茶

霜降後，黃葉開始垂落，蟲子蟄居洞穴。霜降後夜晚氣溫突然降低，水汽凝結在上形成霜，霜降是秋向冬過渡的節氣，要開始注意保暖，可以喝些防寒養胃的花草茶，可選用紅糖棗薑茶。

【製作方法】將大棗 6 枚洗淨，去核，加生薑 2 片，放入茶壺中，倒入開水，泡 15 分鐘，加入紅糖 2 茶勺，即可飲用。生薑性溫，歸肺、脾、胃經，大棗補血護胃，可以防風寒。