並不是紅顏易老，健身可以抵抗衰老
有一句話說得好，並不是紅顏易老，而是流汗太少。
健身是抵抗衰老的唯一良藥，沒有任何副作用，也不需要花太多錢，只需要你堅持下來。
長期缺乏健身鍛煉的人，容易出現亞健康疾病，而隨著年紀的增長，肌肉開始流失，脂肪容易慢慢堆積起來，身材也會逐漸發胖。
過量的脂肪會分泌有害物質，血液中血脂濃度過高，五臟六腑的運轉受阻，容易誘發心血管疾病，這加速身體機能的老化，不利于保持年輕的狀態。
因此，保持健身鍛煉習慣的人，可以有效強身健體，保持年輕的身體機能，靈活的手腳，減緩衰老來襲，有助于延年益壽。
健身鍛煉會提升身體活動代謝，促進脂肪的分解，有效預防肥胖，提升身材曲線感。健身鍛煉的過程中，你的身體會流汗，而流汗可以促進體內廢物排出，毛孔垃圾可以及時清理，有助于保持水嫩的肌膚狀態。
長期堅持健身鍛煉的人，細胞再生能力會提高，皺紋也會減緩出現，有效預防皮膚鬆弛、細長的問題，多年後的你看起來會比同齡人顯年輕，人也會更加自信。
長期堅持健身鍛煉的人，身體會釋放更多的多巴胺，你會感覺到開心愉悅，抗壓力也會獲得提升，有助于驅趕各種不良情緒，保持對生活的熱情。
不要總羨慕別人的好身材，付出跟收穫是成正比的。好身材的保持向來來之不易，如果沒有平時苦行僧般的自律，也就無法擁有人人羨慕的好身材。
所謂：臺上10分鐘，臺下十年功，健身也是同樣的道理。當你吃著宵夜，喝著小酒的時候，別人卻在揮汗如雨；當你吃著外賣，久坐不動的時候，別人卻堅持健身餐飲食；當你熬著夜，煲著劇的時候，別人卻堅持規律早睡；當你喝著奶茶、碳酸飲料，吃著零食的時候，別人卻在喝白開水，吃著水煮蛋......
堅持健身的人，生活中的方方面面都在發生變化，他們在為了遇見更好的自己而努力，因此，健身與不健身的差距，也會越來越大。
看到這裡，你還不趕緊動起來嗎？不要排斥健身鍛煉，我們可以從自己感興趣的運動入手，找到健身的樂趣。
剛開始健身的人，可以從低強度的運動入手，
健身鍛煉的過程中，我們的體能素質會慢慢提升，這時可以定期提升運動強度，更好運動項目，可以避免身體陷入舒適區，還可以加入力量訓練提升肌肉維度，這樣打造出來的身材也會更加出色。