你是易癌身材還是長壽身材？一個方法快速測出來！
你是易得癌癥的身材嗎？
每個人對身材的審美都有不同的標準，科學家眼中的易癌身材和長壽身材是什麼呢？
小編經過檢索發現，易癌身材和長壽身材居然可以「測量」出來！那麼，你是哪種身材呢？如何才能遠離易癌身材，獲得長壽身材呢？
你是易癌身材還是長壽身材？
在科學家眼中，易得癌癥的身材是「腰粗肚子大」的人，而長壽的身材是「細腰肥臀」的。
也就是說，即使你其他部位都很瘦，但是只要你腰粗肚子大，得癌風險反而比腿粗臀部大但腰細的人大！
紮心了有沒有！
這究竟是什麼原因呢？罪魁禍首就是你看不見的內臟脂肪！
腰粗肚子大的人往往是腹型肥胖人群，也稱為內臟型肥胖、中心性肥胖，脂肪主要堆積在內臟。
腹型肥胖不僅會誘發高血壓、糖尿病、冠心病、腦中風等疾病，還與包括腦膜瘤、多發性骨髓瘤、食管腺癌、甲狀腺癌、絕經後乳腺癌、膽囊癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、腎癌、卵巢癌、子宮癌、結腸直腸癌等十多種癌癥的發生密切相關。
經研究表明，腰越粗癌癥風險越高。而且，肚子大腰粗的人（腹型肥胖）還比全身都胖的人死亡風險更高！
有趣的是，在研究腹型肥胖時，科學家發現了長壽的人身材的特徵：細腰肥臀！
牛津大學一項研究曾發現，屁股大的人，血脂更好。因為臀部脂肪屬于「好脂肪」，可降低壞膽固醇水準，
那麼，如何知道自己的身材是易癌身材還是長壽身材呢？
如何測量自己腰臀比是不是超標
普通肥胖程度可以體重指數(BMl)判別，雖然內臟脂肪看不見，但仍然可以「測量」出，最簡單有效的辦法就是測量腰臀比！
如何準確測量腰臀比
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腰臀比=腰圍尺寸/臀圍尺寸
腰臀比測量步驟
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1、測量腰圍：慢慢呼吸，不要憋氣和吸肚子，一般測量2~3次保證準確性。測量位置在肋骨最下端跟胯骨最上端的中間位置（測量要緊貼肚子但不能壓迫皮膚）。
2、測量臀圍：臀圍以臀部最大處為準。
腰臀比數字提示患癌風險高
• 男性腰臀比大于0.9
• 女性腰臀比大于0.8
男性腰臀比高于0.9，女性在0.8以上，在醫學上就可診斷為中心性肥胖。
這個運動堅持3個月以上能減肚子
小編檢索後發現，減內臟脂肪最好的方式就是運動，而且只要堅持3-12月運動，即使體重沒變化，也可減少6%左右的內臟脂肪。
研究稱，雖然飲食也可以幫助減少腹部脂肪，但是運動的效果更好，尤其是有氧運動！
在所有的有氧運動中，Emma推薦性價比最高的運動方式就是步行，你需要做到：
•每週要求運動時間：每週至少150分鐘
• 每天需要步行時間（每週運動5天）：30分鐘以上
• 堅持運動時間：建議持續12個月
最後小編也推薦一個膳食平衡的食譜，飲食加運動，相信你也能變成長壽身材！