5個快速瘦身動作，帶你啟動核心，身體打開，發熱發汗
美麗的女人都能對自己下狠手。下麵分享幾個燃脂瑜伽體式，快速燃燒脂肪。
快速減肥瑜伽姿勢一：瑜伽幻椅式此練習伸展我們的臀部、胸部和脊柱。
它能鍛煉我們的雙腿和膝蓋、大腿和腳踝的肌肉。 這個體式能平衡身體，消除贅肉和鬆弛，最有效地減少臀部的重量。
這個體式能平衡身體，消除贅肉和鬆弛，最有效地減少臀部的重量。
站直，雙腳分開與臀同寬。雙臂向前伸展，手掌朝下。 手肘和膝蓋必須伸直。 現在，想像一下，感覺像要坐在椅子上。 彎曲膝蓋，將骨盆向下推。 確保膝蓋，彎曲不要超過兩腳。 保持這個姿勢30到60秒。
快速減肥瑜伽姿勢二：瑜伽半脊柱扭轉式這種姿勢可以啟動我們的脊椎神經、伸展和壓縮身體的肌肉。 它能促進消化，增加進入肺部的氧氣量。
可以啟動我們的脊椎神經、伸展和壓縮身體的肌肉。
雙腿伸出來坐下來。 保持背部挺直，雙腳併攏。 彎曲左腿，並將其放置在右外側臀部附近。 現在，彎曲右腿，把它越過左腿上，然後腳掌放在左膝旁邊。 向右扭動軀幹，看向右肩。 左手放在右膝上，右手放在背部後面。 保持姿勢30到60秒，然後放鬆。
快速減肥瑜伽姿勢三：瑜伽犁式此練習能很好調節新陳代謝。
它給我們的脊柱和肩膀一個很好的伸展機會，消除腰腹部贅肉。
仰臥。 雙腳併攏。
這個姿勢可以調節我們的脖子、脊柱和胸部。 這姿勢能很好地減去腰腹部脂肪，是薄 背的很好體式！ 它按摩消化器官，從而改善消化功能。 它還可以改善血液迴圈，治療鼻竇炎。
這姿勢能很好地減去腰腹部脂肪，是薄背的很好體式！
仰臥。彎曲膝蓋，雙腳平放在地板上。 保持雙腳與手臂保持一定距離。 膝蓋和腳踝必須成一條直線。 雙臂放在身體兩側，手掌朝下。 現在，把下、中、上背部抬離地面，讓胸部接觸下巴。 大腿應該互相平行。 用胳膊、腳和肩膀支撐著身體的重量。 保持這個姿勢一分鐘，然後放鬆下來。
快速減肥瑜伽姿勢五：瑜伽下犬式這個瑜伽姿勢是瑜伽任何體系裡都幾乎必練的體式。
它可以調節我們全身。 這個姿勢可以增強腹部肌肉，促進消化。 它能調理手臂和腿部，
它可以調節我們全身四肢著地，頭朝下。 現在，抬起臀部，伸直肘部和膝蓋，形成一個倒“V”形。 確保雙手和肩膀成一條直線，雙腿和臀部成一條直線。 手掌向前推，伸直脖子。 兩個耳朵應該能夠接觸到手臂內側，