孕期這樣睡，容易導致胎兒缺氧，你還敢這樣操作嗎？

露露最近把自己關在家裡蓬頭垢面。我去看她，有點不解，懷孕了有沒有孕早期那些難受的反應，這不是一件好事嗎？可為什麼這幅樣子？

她無力地解釋：誰說沒有孕期反應啊，我睡不好覺，左躺久了累，右側躺又不舒服，俯臥根本不考慮，平躺肚子裡的小傢伙就翻騰，一宿睡下來，比白天還累。聽著露露的陳述，還真是讓我回想起了自己懷兒子的日子。

其實，孕期的女性真是不容易，可說到底，我們還是要積極的科學的應對這個過程，保證自己的身體健康和心態平穩，同時也是為了順利的養育胎兒。那麼孕期到底應該怎麼睡，才能讓孕媽們睡眠品質提高呢？

當然了，科學的角度來講，左側位是最理想的睡姿，但畢竟始終保持同一個睡姿不但辛苦，而是也不容易檢查，跟容易導致我們的身體更累，思想壓力更大。另外，子宮左旋的孕媽，以及患有心臟病的孕媽，

也是不能左側位的。在剩下的姿勢裡，我們再推選一個，那就是左側位睡眠。

而平躺只適合於孕早期的媽媽，對於孕晚期的孕媽來說，平躺睡眠是禁忌，因為隨著子宮的變大，胎兒的體重和體積也在增加，如果這時候孕媽平躺，就會因為腹部重量而壓迫到胎兒，

導致自己的下腔靜脈，同時讓胎兒所在的子宮內缺乏充分的氧氣供給。由此可見，平躺對於孕婦來說和俯臥一樣的不安全，是對胎兒生命的一種威脅。

看到這裡，相信好多孕媽心裡已經有數了。孕期的我們再睡姿上的選擇並不多。孕早期，可以平躺，可以左側臥也可右側臥。孕中期，可以左側臥，也可以右側臥。孕晚期，可以左側位，也可以右側臥。

如果，你實在覺得睡眠困難，下面幾個方法可以幫助你緩解入睡困難和睡眠品質低的壞習慣。

一、白天做適當的運動，通過釋放自己的體能，讓自己身體疲勞，進而很快地進入夜晚的睡眠。

二、堅持晚上睡覺，當然，也可以中午小憩半小時，但不易時間過長，這樣晚上睡眠品質才會好一點。

三、睡前可以熱水澡，也可以利用聽輕音樂這樣的輔助手段，都能有效地改變自己思想壓力大，翻來覆去睡不著的窘境。

四、去商店購買也自己超級喜歡的孕婦抱枕，它可以幫助我們拖住腹部重量，減少我們的胎兒給身體造成的負擔，

當然這可能也會增加我們睡眠的舒適度。

總之，孕媽不能圖一時的舒服而給胎兒造成了傷害而不自知，而科學的正確的孕期睡姿是對孕婦和胎兒最負責任的行為。