再見抱B麒麟臂，每日5分鐘，3個動作「企鵝操」甩走Bye Bye肉重現一字肩

麒麟臂一向最難減，粗壯線條、搖拽的Bye Bye肉令人視覺上肥十磅。但要減走麒麟臂一點也不容易，因為媽媽要24小時湊細路，何來大量時間做運動。最近網上流行減麒麟臂懶人運動「企鵝操」，每日3個動作做5分鐘，就見成效！適合忙碌的媽媽和都市人。而且動作簡單，無論是平日返工或是在家都能進行，今次真能「懶住瘦」，向麒麟臂、Bye Bye肉說再見！

最近，網上大熱的「企鵝操」主要針對麒麟臂、虎背熊腰，還能甩走大肚腩，好讓媽媽們尋回少女味！做法怎樣，即睇以下3個步驟！

先把雙腿打開至與肩膀一樣的寬度。

手指尖向內上下擺動，做3組各 90下。

減走麒麟臂動作1

先把雙腿打開至和肩膀一樣的闊度，雙手再在腰旁向外伸，看上去像企鵝。然後手腕由內屈，手指尖向內，再上下擺動。這組動作做3組各 90下。

雙腿打開至與肩膀一樣的寬度，然後雙手在腰旁伸開形如企鵝。

減走麒麟臂動作2

雙手舉至及肩，呈一橫線。然後手尖向上順時畫圈，每次30 秒，做 3 組。

雙手舉起及肩，向左右伸至與肩呈一橫線。

手掌上下擺動30 次，每天做做 3 組便完成。

減走麒麟臂動作3

雙手舉起及肩，向左右伸至與肩呈一橫線，然後手掌上下擺動30 次，每天做做 3 組便完成。

Christy梁芷珮雖然是媽媽，但其身才仍然Fit爆，讓一眾媽媽很羨慕。只要大家努力做運動，要有好身材也是可以的！