“踮腳尖”瘦身法，減肚腩瘦腿，日行20步見效

人類是用腳走路的生物，就註定了腿對我們有著不可替代的意義。在醫學上，小腿又被視為人的第二個心臟。這是因為人體約70％血液集中在下半身，但下半身血液回流到心臟較慢，這時候就需要小腿這個“發動機”來加速氣血回流，輸送血液回心臟，以促進全身血液正常迴圈。

小腿越健康，人就越健康。但對於久站族或長期用腳人群來講，小腿總愛“掉鏈子”，酸脹、疼痛、水腫、靜脈曲張……一個個煩惱，也像埋在身體健康中的定時炸彈。

先不慌，教你一招：一個“踮腳”動作，輕鬆甩走病痛！

踮腳在古代又名敦踵，距今已流傳超800年，也是八段錦養生法中的最後一式。

腳尖運動的好處 1. 鍛鍊肌肉

腳尖走路時，腿部、腹部、臀部都會用力，而腿部肌肉承受的重量更是會增加，

從而達到鍛鍊肌肉的效果。肌肉量增加可以提高血液循環和淋巴循環系統，容易把囤積在腿部的廢物和水份排除，新陳代謝也會增加，身體也會相對上更加健康。

2. 收腹瘦腿

血液循環變好可以提高身體的新陳代謝，消除小腿的水腫，

幫小腿減肥。加上腹部、臀部的用力，也可以鍛鍊到這兩部分的肌肉，美腿翹臀不是一個幻想。

3. 締造線條

腳尖走路會不斷刺激你平常走路時需要的肌肉，包括腹部、腿部和臀部，讓這些肌肉變得更加緊實，加上持之以恆的鍛鍊，會慢慢改善你站立和走路的姿勢，

線條也會愈來愈好。

4. 輕鬆易做

每日只是20步，所花費的時間和精力是非常少的，動作也不是特別有難度，相信大家可以在家裡輕鬆完成。