寶寶長不高？可能是缺鈣了！今天就來聊聊補鈣那些事！

鈣是人體重要的無機鹽元素。人體99%的鈣存在于骨骼和牙齒中，1%的鈣分散在血液和組織中。這1%的鈣參與人體的新陳代謝，並在神經興奮、肌肉收縮等過程中發揮重要作用。

嬰幼兒是很容易缺鈣的，一方面寶寶生長發育迅速，尤其是骨骼，對鈣的需要量大；另一方面，寶寶的消化系統不完善，常常難以充分吸收食物中的鈣。某些冬季出生的寶寶，出生後日曬不足，維生素D少，也容易缺鈣。因此，寶寶要充分攝取鈣，才能滿足他生長發育的需求。

寶寶在不同時期，對鈣的需要量不同。根據2000年中國營養學會修訂的標準，

推薦寶寶每日攝入鈣的量為：半歲以內300mg，半歲至1歲400mg，1歲至3歲600mg，4歲到10歲800mg。鈣含量豐富且吸收率高的食物並不多，乳製品、魚類和豆製品是鈣的主要來源。

原則我們知道了，具體應該怎樣給嬰幼兒補鈣來預防他們缺鈣呢？

為了給胎兒提供充足的鈣儲存和增加母乳中的鈣含量，孕婦在懷孕初期就應開始補鈣，直至母乳餵養結束。寶寶出生後，要堅持母乳餵養。每100g母乳中含鈣35mg，並且鈣磷比例適當，維生素D含量豐富，基本滿足寶寶對鈣的需要。有些配方奶雖然含鈣高，但鈣磷比例不適當，且維生素D含量低，不利于鈣的吸收。

寶寶半歲之後，母乳中的鈣逐漸減少。這時應該增加其他乳製品，保證寶寶每日總攝入奶量達到600ml以上。

1-3歲的幼兒，食譜逐漸複雜。這階段，要給孩子選擇含鈣豐富的食物。乳製品仍是首選，保證寶寶每日總攝入奶量應達到400ml以上。另外，還可以選擇魚類和豆製品來輔助補鈣。

一般來說，只要寶寶能喝奶，就能攝入足夠的鈣。那麼為什麼還有許多寶寶出現缺鈣呢？

人體主要依靠小腸從食物中吸收鈣。而維生素D的缺乏，導致攝入的鈣不能被吸收。維生素D主要來自魚類和光照。專家建議，嬰兒出生14天后就可以補充維生素D了，平均每天需要400-800單位維生素D。寶寶可以採用口服魚肝油以及增加光照的方式，並且依據光照多少適當增減魚肝油的量。

缺鈣對寶寶的身體和智力發育均有影響，父母該如何識別出寶寶缺鈣的表現呢？對于1歲以下的嬰兒來說，

缺鈣可以表現為出汗多、不易入睡、夜晚容易驚醒、白天煩躁不安；長期缺鈣表現出出牙晚、學步晚、骨骼畸形等佝僂病癥狀；嚴重缺鈣甚至會引發驚厥，危及寶寶生命。

對于1歲以上的幼兒來說，缺鈣的表現厭食偏食、身材矮小、注意力難以集中等。當寶寶出現這些異常癥狀時，要及時帶他們看醫生，避免延誤治療時間。

最後，由于血鈣過高可能導致鈣鹽沉積，對腎臟、心臟等多個臟器造成影響，補充鈣和維生素D時都要遵從醫囑，不可長期大量服用。