中伏養生，「內吃3寶」祛濕降火、「外做2事」助眠養心！照著做，秋冬不遭罪
PubDate:2021-07-26
不知不覺，已經進入了中伏。 現在天氣是越來越炎熱，雨水也是一波接一波，人體內就容易積攢暑氣、濕氣。 在暑熱濕邪的雙重攻擊下，大家常常會感到身心疲憊，沒有胃口。 而且，夏天人出汗多、消耗大，時間久了，身體逐漸被「掏空」，各種病痛也找上門來。 今天，小編就給大家介紹兩個「三伏天養生方」，讓各位舒舒服服過苦夏！ 內吃3寶，補虛祛濕降火氣 1、吃一肉：補虛人人誇 俗話說，「伏羊一碗湯，不用醫生開藥方」。 伏羊，其實就是入暑後的羊肉。 很多人可能會認為羊肉應該是冬季進補的食物，其實三伏天吃羊肉正適合！ 一方面， 三伏天吃羊肉可以養陽，等到了冬天，手腳就不容易冰冷；另一方面，不少人這時候容易積熱，而羊肉能夠發汗，驅走五臟積熱。 此外，羊肉營養豐富，消耗量大、出汗多的人可以常吃。 小提醒： 羊肉性溫，吃多容易上火，建議選擇清燉的烹飪方式，再搭配些清淡的食材，如白菜、冬瓜、蓮藕等等。 這四類人不宜吃羊肉：牙痛、上火、發燒、發炎以及體質偏熱的人，以免加重病情。 養生推薦：冬瓜羊肉煲 做法：冬瓜洗淨切塊、羊肉切片、薑切片、蔥切段；把羊肉片煸炒一下，放入蔥段、薑片、冬瓜塊，加水燜煮10分鐘；用鹽、醬油調味即可。 2、吃一瓜：祛濕頂呱呱 不得不說，夏天是最適合吃瓜的季節。 說到瓜，大部分人都會想到西瓜、苦瓜，其實有種瓜也適合現在吃——它就是絲瓜！ 絲瓜不僅脆甜可口， 而且營養豐富：絲瓜豐富的汁水，有助於緩解夏季因流汗過多造成的缺水情況；同時富含皂苷和黏液等營養物質，能夠祛濕、預防便秘。 養生推薦：桑葉絲瓜湯 做法：取鮮桑葉若干片、絲瓜1個，洗淨切條；鍋中加500ml水，煮沸後放入鮮桑葉、絲瓜，再加適量鹽調味即可。 營養點評：這道湯具有祛濕清熱、清肝明目的功效，可以從濕熱的三伏一直吃到乾燥的秋天。 3、飲一茶：降火很給力 進入中伏，天氣越發悶熱，人也容易心神煩躁，這時候喝點茶清心降火再好不過了。 養生推薦：三葉茶 做法：取新鮮荷葉、竹葉、薄荷各3~5克，沸水沖泡，放涼之後即可飲用。 營養點評：三種葉一起泡茶喝，具有清心祛濕、解暑熱的功效，非常適合中伏喝。 小提醒：荷葉、竹葉、薄荷葉偏涼性，胃寒、體虛的人不適合多喝。 外做2事，趕走小病小痛 除了吃，還可以通過做兩件事來調養身體。 1、三伏貼 三伏貼，也就是在三伏天時進行穴位敷貼。 簡單來說，三伏貼是把配製好的中藥磨成粉末，再製成膏藥，最後敷貼在不同的穴位上，有增強疾病抵抗力、預防疾病的作用。 小編給大家介紹一個在家就能做的三伏貼配方： 在其中央挖一小孔加入適量麝香作為藥引，用約3公分×3公分膠布固定敷貼於所選穴位上。 功效：祛濕散寒，有助於預防呼吸系統疾病如慢性支氣管炎、咽喉炎等。 ②天樞穴 取穴：在肚臍旁開三橫指的位置。 功效：調節腸道運動，可以預防消化系統疾病如慢性胃炎、消化不良等。 ③頸百勞 取穴：位於項部，第七頸椎棘突下凹陷（大椎穴）上兩寸，後正中線旁開一寸處，左右兩穴。 圖源/網路 功效：可以緩解頸部酸痛，能預防肩頸疼等疾病。 小提醒： 一般成人一次貼1個小時左右自行取下即可（兒童15~30分鐘）； 有嚴重心肺功能疾病患者、對藥物過敏者、皮膚有皰、癤以及皮膚有破損者、疾病發作期（如發燒、正在咳喘等）患者不宜進行貼敷； 三伏貼只能適用於調理身體，不適用於治病，貼敷三伏貼的時候，如感到不適，要及時就醫。 2、泡腳 很多人都習慣冬天泡腳，其實夏天泡腳好處也很多，不知道就太虧了。 我國自古就有「夏天泡腳，暑濕可祛」的說法。 具體來說，三伏天用溫水泡腳，有疏通經脈、扶陽祛寒的作用。
三伏貼配方
藥物:白芥子、延胡索50g；甘遂、細辛25g。 做法：將藥物烘乾、粉碎；生薑洗淨、榨汁；藥粉和生薑汁按照一定比例調和成粘稠膏狀； 做成約1公分×1公分大 小的方塊狀藥餅，