最不健康的飲食方式（2）--喝酒
比馬紹爾群島稍微好一點的，是我們的鄰居。
那就是北邊的俄羅斯，它排名倒數第二（第49位）：
俄羅斯倒是沒有馬紹爾群島的糖尿病問題啦，但是他們有極其嚴重的酗酒問題。
嚴重到這裡的男性大多都很短命：
他們有的是喝酒喝死的，有的是喝酒之後出意外死的，有的是喝酒之後打架打死的，總之可以搞得很有創意。
而且匪夷所思的是，俄羅斯民間居然相信喝酒有益健康：
那就讓一切盡在酒中……
8月23日，《柳葉刀》發表了這一篇題為「Alcohol use and burden for 195 countries and territories, 1990–2016: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2016」的文章，揭示在2016年全球有超20億人飲酒，63%是男性，有近300萬人死於飲酒，其中12%的死亡年齡在15歲至49歲之間。
華盛頓大學健康指標與評估研究所的Emmanuela Gakidou表示：「酒精與過早死亡、癌癥和心血管疾病之間都存在關聯。而零酒精攝入可以將健康損失的總體風險降至最低。
這不得不讓我們想到，國內的那些重度白酒愛好者……
（藥酒也一樣，管它哪種酒，歸根結底都是乙醇）
「酗酒傷身」是大家默認的常識，但是很多人又認為：少量飲酒，對身體有好處，尤其能降低冠心病和女性糖尿病的風險。所以給了很多好酒者正大光明飲酒的理由。
道理是這個道理，很多賣酒的廠家為了支持這個論點，特別積極地投入了不少的款項來支援「少量飲酒對身體好」的研究。
喝酒對人的身體真的沒有一點好處嗎？
酒精對人體的影響極其複雜，
飲酒會增加房顫、心衰、致命性高血壓、致命性主動脈瘤等心血管疾病的風險，而且研究還指出，飲酒增加的這些風險是沒有「安全閾值」的。也就是說，只要是喝酒，無論喝多少，都會有增加患上這些疾病的風險。
所以用「保護心血管疾病」這種說法來滿足自己的酒癮，是完全不成立的。
喝酒會帶來哪些傷害？
飲酒除了會導致一些常見的慢性疾病，對肝臟的傷害也是極大的。除了有「喝酒傷身」，醉酒過後對自己和社會帶來的影響也不可小覷。
飲酒與各種疾病總和之間的關係
研究表明：每天喝酒量為零，即滴酒不沾，可以最大限度地降低所有健康損失的總體風險。
只要是喝，風險就會隨喝酒量的增加而呈現單向線性升高。
根據研究顯示，在全球每年因各種原因死去的3200多萬人中，喝酒直接導致了280萬人的死亡，是第七大致死和致殘因素！由於人口眾多，中國是全球飲酒致死最多的國家，每年有70萬國人把命喝沒了（65萬是男性）！
如何才能將喝酒帶來的傷害降到最低--戒酒