辣媽愛上健身,並擁有「 S」形身材曲線,她用自己證明瞭好身材和年齡沒有關係,跟著她的動作學,你也能成為眾人的焦點
PubDate:2021-09-30
傲人的胸圍、背部線條、豐滿的臀部和長長的大腿都是多少女性嚮往的美麗。這樣的身材乍一看就可以發現,但是有一部分經常被忽略,這部分也很重要,是增強氣質和改變體態必不可少的部分,它就是背部。
對于許多健身名人來說,都首先看到的就是她們的「 S」形身材曲線。脊柱前彎和後彎非常明顯,很少有人觀察他們的背。實際上,很多健身名人非常重視背部鍛煉。韓國辣媽Hyony Kim也是如此。
實際上,不僅是外部表現,背部還決定著女人的姿勢是否好看,身體是否直立以及背部是否連接到脊柱,這極大地影響了整體姿勢。在體育館裡,我經常聽到教練說:新手重點在于胸部訓練。退伍軍人的背部訓練,說明背部訓練的重要性,但是對于女性來說,卻經常忽略或害怕進行背部訓練。
許多女性錯誤地認為背部訓練會變得背部越來越厚。實際上,女性的背部訓練不會像男性那樣寬而粗,只會使線條更優美,使身體更加直立和更好。
韓國互聯網名人「辣媽」 Hyony Kim是比基尼泳裝選手,
作為平常人的我們,應該如何進行鍛煉呢?下面的幾組動作推薦給大家,希望你能夠從中得到一些啟發。
1、站姿提拉運動
這個動作的練習還是非常地簡單的,
2、收腹運動
相信通過動作的名稱我們就知道,這個動作在鍛煉的時候,
3、全身運動
這個動作在鍛煉的時候,重點是我們的全身進行發力,因為鍛煉的重點就是我們的核心部分。每天鍛煉5組,每組10次。它運動的區域包括我們的臀部和腿部,
對于身材的鍛煉,我們很多人總是說沒時間。可能大家真的沒有時間去健身房鍛煉,但是今天給大家帶來的這款拉力器,是非常地符合大家的時間安排,在家中就能夠完成鍛煉,輕鬆便捷。