想要讓自己減緩衰老的速度，就要運動，堅持運動獲得的好處是你遠遠想不到的
導語：對于現在的年輕人來說，正處于人生中最美好的階段，精力旺盛，充滿青春活力，即使工作了一天的疲憊，以後晚上好好休息，第2天又能充滿活力。對于現在的中年人來說，身體素質已經大不如以前，慢慢開始有了白髮和皺紋，每天工作以後就會感到十分疲憊，其實這已經進入到了衰老的階段。
一、延緩衰老的辦法
1、生活習慣要健康
要加強體育鍛煉，如果覺得去健身房健身耗費時間精力以及金錢，可以採取一些小的鍛煉項目，比如飯後散步，夜晚跑步，早上公園鍛煉等。通過鍛煉可以使全身的細胞都處于活躍狀態，不僅可以起到減肥塑身的效果，還可以使細胞保持活性，久而久之就會顯得很年輕。還可以提高身體素質，增強自身的免疫力，預防重大疾病的發生。
2、飲食要健康
人到中年，身體機能已經都有所下降。腸、胃、肝臟這些器官也有衰老的現象，所以要在飲食方面減少對這些器官的傷害，要學會吃的健康，從少吃垃圾食品做起。吃少油、少鹽、高蛋白的食物。
3、皮膚要健康
人到中年長皺紋是一些女士最困擾的問題，所以很多人會在護膚上花費很大的時間精力。這當然是正確的。使用具有質量保證的護膚品，減少細紋，使肌膚充滿膠原蛋白，同時最重要的一點，要做好防曬，紫外線的照射，會使皮膚產生暗沉和色斑，通過打傘、塗防曬霜這些方式讓自己隔離紫外線，讓肌膚更加年輕。
4、作息要健康
休息好才身體好。到了中年時期，是衰老最快的時期，所以要好好休息，使細胞處于放鬆的狀態才能更有活力，充分的休息後才能使一天精力充沛，心情愉悅，從而使自己活得更加年輕，身體強壯。還可以避免一些因熬夜造成的慢性疾病，比如脫髮。
二、健身的好處有哪些
年輕人健身的好處就不用多說了，
三、健身常用的動作
1、深蹲
深蹲是最常見的一個動作了，一些健身人士經常用深蹲這個動作達到練腿的目的，
2、引體向上
引體向上是是很多年輕人都在訓練的一種方式，而且體育課上也經常出現這個項目，這可以訓練人的背部肌肉。
健身是一個漫長的過程，並不是一蹴而就的，需要循序漸進。先要制定好屬于自己的健身計畫，瞭解好自身的身體情況，不要盲目跟隨健身大佬訓練，那可能並不適合你的自身條件。最重要的一點就是堅持千萬不能半途放棄，堅持下來就會發現自己的身體素質比以前有了很大的提高，