信不信，公園健身器材也能成為你的健身房，掌握這幾個方法，真的可以實現
隨著全民健身的興起，公園裡的健身器材每天都有人使用，大爺大媽們個個都是高手，每人都有關于健身的那一套，每天早上趁著買菜散步，下午帶孫子到公園溜達，或者自己和關係好的夥伴一起到公園健身，熟練掌握各種健身器材；
晚上飯後和好姐妹一起跳廣場舞，或者散散步，跑跑步，這都是大爺大媽的健身秘笈，其實他們的健身方式對年輕人來說也很有用，用社區或者公園的健身器材不僅不收費用，而且還離家近，想要鍛煉走幾步路就可以使用健身器材，和去健身房相比十分方便。
然而有很多年輕人還有一些思想誤區，認為公園的健身器材是為大爺大媽定制的，適合老年人，並不適合我這種身強體壯的年輕人，這種想法是不對的，國家在公園安放免費的健身器材，就是為了達到全民健身，所以這些健身器材適用于任何年齡段的人。
一、單杠
用單杠能做的就是引體向上，主要鍛煉的是人體上半部分的肌肉群，使這一部分的肌肉強勁有力，在做這個動作的時候需要注意，身體是自然下垂的，肌肉不可以亂用力，這會使肌肉一直處于緊繃狀態，得不到有效放鬆和有效的鍛煉效果。而且還有一些人為了長高也會用單杠進行引體向上，因為這個動作使骨骼和肌肉都得到了拉伸放鬆，有時會起到幫助長高的作用。
二、肋木架
肋木架這個健身器材也和單杠一樣，在公園都是非常常見的，它是一種綜合類的健身器材，可以使全身的肌肉都得到了訓練，尤其是四肢，一般這種類目將有兩種，一種是單肩的，一種是雙肩的，雙手懸掛在上面可以提高上肢力量，並且懸掛的時候身體是保持直立的，可以很好的改善脊柱側彎，訓練背部肌肉。
對于一些長期在辦公室工作的低頭族來說是一個很好的鍛煉方式，
三、坐蹬器
坐蹬器這個器材也非常常見，主要是用來訓練下肢力量，增強下肢各個關節的靈活性，並且年紀大的人很容易就患小腿肌肉萎縮，訓練這個項目就會使肌肉充滿韌勁和活性，從而起到預防肌肉萎縮的作用。
四、乾坤大輪轉
這個健身器材很多老年人不敢玩，其實他並不難，只要雙腳站好放到踏板上，然後運用腰部的力量，轉動輪子，手一定要抓緊這個項目，可以訓練腰腹部的力量，患有腰間盤突出或者一些腰部疾病的人群可以嘗試一下，另外做這個項目還可以預防這些腰部疾病。
五、漫步機俯臥撐
漫步機最常見的用法就是雙腳踏到踏板上，然後進行漫步，其實漫步機也可以有其他的鍛煉方法，比如漫步俯臥撐。趴到地上，然後雙腳放到踏板上，進行俯臥撐的動作，這樣可以使全身的肌肉都可以得到鍛煉，適合一些年輕人訓練這個專案，年齡大的中年人群就不太適合這個項目了，因為這個項目的訓練強度較大，容易給身體肌肉帶來負擔，造成一些不可挽回的後果。
其實想要訓練，不去健身房也可以，社區樓下或者公園的健身器材，同樣可以達到健身的目的，並且還比較方便，又不花費金錢，下班回家的途中就可以進行鍛煉，而且這些健身器材同樣可以達到在健身房鍛煉的效果，要靈活運用起來；
另外還要改變一些年輕人的觀念，公園或者社區的健身器材，並不只是給大爺大媽用的，年輕人利用好了這些健身器材同樣也可以保持健康的身體，預防一些老年疾病。