適合女性的「瑜伽減肥法」：每天10分鐘，輕鬆瘦出小蠻腰，整個人都有氣質了

話說，瑜伽是女性朋友們非常喜歡的一種運動方式。相比于其他運動，瑜伽既不需要依賴器械，又不會有撕裂肌肉等風險，並且在家裡就能做。或許很多朋友都認為瑜伽是一項非常具有難度的運動，自己完全做不來，但實際上瑜伽也有很多簡單的動作，並且很多瑜伽愛好者都曾表示「做起來比看著更簡單」。

今天小編就來為你介紹8個瑜伽動作，每天花10分鐘全部做下來，不用大汗淋漓，就可以輕鬆告別小肚腩、水桶腰、大象腿等，整個人都有氣質了。

1、四肢著地，將前臂放在地板上，吸氣時用腳尖踮起下半身（記得腿一定要伸直！），做20次。

2、用前臂撐起全身力量的高難度動作（初學者可靠在牆壁上做），每次停留5個深呼吸。

3、將身體後仰，

4、左腳向前，下半身呈現弓步，雙手平舉與肩同高，吸氣時，往前腳的方向扭轉，做10至20次後換邊。

5、左腳與右手同時摸地，再同時抬起右腳與左手，左手往天花板延伸，眼睛盯著左手看，停留5個深呼吸後再換邊。

6、從站姿開始，雙手舉高，將臀部往下沉。

7、也是一個利用前臂撐起全身的動作，先從一隻腳開始，將腿收進腹部，最後做到兩隻腳都騰空。

8、蹲下時，將膝蓋與腳趾併攏，雙手合十，屁股放在腳跟上，再踮起腳尖，停留5個深呼吸。

堅持以上8個瑜伽動作，輕鬆收穫好身材，祝大家都早日喜歡上瑜伽鍛煉呀。