血管健康看腿腳，年輕人也要保護血管

大部分人平常可能都會有腿抽筋的現象，認為這是一個很常見的問題，人們一般不會在意，等他緩解一下就過去了。但是有一種特殊的「腿抽筋」竟然會導致截肢!

這是因為當我們血管內出現血栓或者血管發生硬化時，下肢血管的遠端就可能出現狹窄或者造成堵塞，這個時候下肢就會有供血不足的情況出現。而由于供血不足，下肢肌肉得不到充足的養分，所以在低營養高消耗的前提下，就會出現乳酸代謝的異常，酸產物堆積，堆積到一定程度，就會出現缺血的疼痛。這種疼痛表現出來的樣子與普通的腿抽筋太像了，

就會給大家造成「腿抽筋」的假像。如果這種問題一直不治療不管理的話，時間長了就會造成下肢的潰爛、壞死，甚至需要截肢。

需要提醒的是，臥床、長時間不動等均是靜脈血栓重要危險因素。司機、IT工作者、教師、售貨員等需長時間保持一個姿勢不動，風險相對較大。以上高危人群一旦出現腿部，尤其踝關節和足部有腫脹感、疼痛或壓痛、腿部發紅、腿部皮膚溫度上升、有淺靜脈擴張等情況，應及時就醫。

提醒大家血管健康的重要性，不要年紀輕就不在乎。因為一旦人體中的血管被大面積堵塞，細胞、器官就都難逃壞死的命運。從這個意義上，我們不難理解，現在很大一部分慢性疾病都是由血管病變和急性或慢性堵塞造成的。

原地小跑步體操

不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時抽個空在原地小跑步1分鐘，一天3次。

做法：首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。

功效：進行原地小跑時，

血液迴圈會加速，製造出能夠修復及擴張血管的物質，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。

小貼士

在身體喊累時，就應該停下來，把大腦放空，調整工作節奏，注意足夠睡眠，不要給身心火上澆油。特別是年輕人，如仗著自己身體好，把熬夜加班當成家常便飯，就容易誘發心血管疾病等。除了避免平時勞心勞力，還應注意不要因劇烈鍛煉身體而過度勞累，導致身體損害。