兩個方法緩解老年女性尿失禁

尿失禁中醫稱為遺溺，是老年女性中非常常見的婦科疾病。這種難言之隱，讓很多老年女性苦不堪言，甚至嚴重的影響了生活質量。

中老年女性尿失禁往往還伴有脾氣虛或腎氣虛。

伴脾氣虛表現為面色萎黃，食欲不振，腹瀉等癥狀，可以服用中成藥補中益氣丸。

伴腎氣虛，患者往往面色淡白，腰膝酸軟，手腳冰涼等癥狀，推薦中成藥金貴腎氣丸。

黑龍江中醫藥大學基礎醫學院傷寒教研室副主任喬羽副教授特別推薦兩個方法，患者在家自己就能做。

第一，凱格鍛煉法。

在訓練之前，要排空膀胱，站著、坐著還躺著都可以做這個鍛煉。

兩個膝蓋要併攏，深吸氣同時有意識的收縮肛門會陰尿道的肌肉，使盆底肌上提。

這個時候要注意大腿和腹部的肌肉是保持放鬆的，每次收縮不少于三秒鐘，同時在心中默念一二三，然後慢慢的吐氣，放鬆肌肉。

休息十秒鐘之後再重複，每天練習50-100次，能加強盆底肌肉的力量，減輕癥狀。

第二，艾灸氣海穴。

氣海穴在腹正中線上，臍下1.5寸。每天隔薑灸氣海穴，能溫補腎陽緩解癥狀。