每天睡前3分鐘青蛙趴,提臀又瘦腿,效果真的好
PubDate:2021-09-01
集美們~小本本拿好啦,給大家分享7個瘦身動作!其中青蛙趴堅持練習驚喜多多哦~
睡前幾分鐘~輕鬆瘦全身
√拉伸腿部
下犬式 保持1分鐘
√拉伸腿部
奔馬式 保持2分鐘
√瘦肚子
平板支撐 20秒x10次
√瘦大腿
半蹲式 保持30秒
√瘦後背
貓式拉伸 保持2分鐘
√瘦大腿、改善假胯寬
青蛙趴 保持3分鐘
√拉伸腿部,瘦背
天鵝式 保持1分鐘
不光睡前,每天空閒的時候也可以做哦~
大多數都是拉伸動作,對瘦身很有幫助的!
寶寶們每天堅持做幾組,會肉眼可見的變化