每天原地堅持「交叉走步」，瘦大腿瘦胳膊，不節食瘦得快

傍晚的公園裡經常會看到一些運動健身的人，或跑或快步走。其實走路也是可以減肥的，只要方法得當

合氣道走路法

1.站姿是抬頭挺胸，

雙腳腳尖呈60度，屁股夾緊。 2.踏出腳步時腳跟先著地，手不要過於搖擺。3.假設在地上有一條直線，則腳跟都是踩線上上的，腳步分別與線傾斜三十度。

勁走法

在走路的時候，要大幅度擺動自己的雙臂，並且要求自己的走路頻率以每分鐘100步為宜。每一次至少要鍛煉2公里。這樣不但可以鍛煉到手臂，同時還能鍛煉到背部肌肉，也能夠最大限度地燃燒腿部脂肪，達到瘦腿，瘦手臂，瘦背多種功效，同時還能降低患高血壓、糖尿病、膽囊炎、心臟病等疾病的機率。

交叉腿走路法

採用交叉腿行走，用左大腿內側的肌肉壓住右大腿，後再用右大腿內側的肌肉壓住左大腿，幅度儘量要大一些，不斷的行走鍛煉就可以拉長腿部肌肉線條，

讓腿部看起來更修長。

腳尖前進法

使勁地踮起腳尖，一點一點地往前走，步子不要邁得太大，只要平穩就好，注意你的雙腿要盡力繃直，這樣才能拉長腿部的肌肉。

美國馬拉松專業教練溫蒂·布姆加德納女士指出，在走路減肥前進行一下肌肉熱身，這樣你的瘦身效果會更好哦