新型養生運動？為什麼全網都在「提肛」？
今天，你提肛了嗎？
作為新流行的養生運動，火出圈的提肛成為當代人「辦公室健身」新寵
#你喝水了嗎？#
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#你提了嗎？#
提肛到底是咋回事？
「提肛」，肛腸科醫生會建議你做的一種鍛煉方式。
多為各種術後康復手段的輔助動作，比如肛腸手術，術後加強提肛鍛煉，可以改善血液迴圈，以及避免組織水腫。
提肛運動
有規律地提收肛門，將肛門先向上提，然後放鬆肌肉，肛門下降，這一提一松之間你就完成了一次提肛運動，而且不受環境的限制，隨時可進行，反復大概做50次，時間約5-10分鐘。
注意：不是將臀部整個往上提，
是不是超級簡單，
不過，雖然這項運動幅度不大，強度也不大，但位置令人尷尬。
畢竟，提肛不是提缸，肛門在肛腸的末端，位於臀部之間。
我在默默提肛，但你要假裝沒看到
堅持提肛到底有什麼好處呢？
在收縮和舒張肛門周圍肌肉的運動過程中，可改善肛門周圍及會陰部血液迴圈，也可起到預防和治療會陰部、肛門疾病的作用。
常見的肛門疾病有肛裂、脫肛和痔瘡等。
1、提肛真的可以預防痔瘡嗎？
可以
痔瘡，是非常常見的肛腸疾病，有內痔、外痔和混合痔，不分男女、不限年齡，可謂無差別攻擊。而現代社會中，主要被攻擊人群是20-40歲的中青年群體。
長期伏案工作，久坐、久站以及不良排便習慣（比如長時間坐在馬桶上）等都是痔瘡發生的常見高危因素。
痔瘡的明顯癥狀包括排便出血、肛門周圍的疼痛、腫脹和瘙癢。
長期進行提肛運動，可以使肛門周圍的肌肉，肛門括約肌變強壯，同時促進血液迴圈，以便血液將營養物質及時提供到相應部位，避免肛門周圍的靜脈曲張引發痔瘡，減少得痔瘡的機率。
但提肛也真的就只有預防的作用，如果已經患有肛門疾病，就不要亂提肛了，就診才是正道。
2、提肛可以緩解尿失禁嗎？
可以
很多女性在產後會發生後遺癥，也就是產後尿失禁。這主要是因為在生產過程中，胎兒經過產道的時候，盆底韌帶和肌肉被拉傷，導致提肛肌的萎縮鬆弛，引起尿道閉合壓力不足。所以患者腹腔壓力升高的時候，
除了產前有效預防以外，產後可以先做盆底功能評估，如果可以做盆底鍛煉的話，提肛運動是恢復盆底肌功能的有效輔助手段，進行盆底肌肉收縮鍛煉，有效降低尿失禁的發病率。但具體情況還是聽醫生安排。
3、提肛可以改善便秘嗎？
可以
有的患者是因為腸道收縮無力，推進減慢而造成的便秘。所以提肛運動過程中，腹部有節奏地放鬆和收緊，能促進腸道蠕動，改善便秘。
4、提肛還可以保護前列腺？
可以
對於男性來說，提肛還有一個好處，那就是對增強前列腺功能有幫助。有助於改善前列腺的血液迴圈和淋巴回流。
所以，就算不好意思，你也可以每天提肛打卡