大多數人都不知道，貪圖「嗑瓜子快樂」，正在悄悄毀掉你的人生

PubDate:2021-07-31

所謂「磕瓜子效應」，就是我們很容易拿起第一顆瓜子，然後是第二顆、第三顆，哪怕中途會去做一些別的事情，也會在回來後接著磕。

網上有一句很流行的話說：

「一個人以什麼為樂，便有著什麼樣的人生導向。」

正所謂：

「有所得是低級快樂，有所求是高級快樂。」

但我們往往容易陷入「低級快樂」中：

睡前打算看十分鐘短視訊，一晃眼卻已到深夜兩點半；

本想吃兩口炸雞解解饞，一不小心卻吃掉半個全家桶；

一邊享受低成本無價值的快樂，一邊懊惱無法保持自律。

其實，我們之所以會掉進「低級快樂」的陷阱，正是因為「嗑瓜子效應」。

等回過神，幾個小時已經不見了。

這樣的快樂，最容易拖垮一個人。

01「嗑瓜子快樂」，讓人失去前進的動力

古希臘哲學家伊壁鳩魯說：

「快樂沒有本來就是壞的，但是有些快樂的產生者卻帶來了比快樂大許多倍的煩憂。」

命運如同善於算計的商人，所有的賦予，都在暗中標好價格，讓你連討價還價的餘地都沒有。

一如沉溺於「嗑瓜子快樂」的人。

古時候，有一位十分厲害的將軍，屢戰屢勝，備受人們的尊重。

他可以隨手舉起幾百斤重的銅鼎，神色自若；也可以輕易拉滿強弓，百步穿楊。

百姓們紛紛讚揚：

「只要有將軍在，便不用再怕敵人的進攻。」

一語中的，敵人果然不敢來犯。

但時間久了，將軍不再樂於練兵保護百姓，開始傾於享樂，

還迷上了戲曲，甚至廢寢忘食地聽戲，一聽就是一整天。

這讓他沒有時間勤於練功，更沒有心思關注敵人的動態。

終在一天，敵人兵臨城下，將軍慌忙上陣，卻發現自己力氣全無，武器也已鏽壞，最終敗下陣來。

這便是沉溺於「嗑瓜子快樂」的後果，這種快樂短暫，不能讓我們汲取到對自己有幫助的養分，也不能對我們的生活產生有益的影響。

相反，「嗑瓜子快樂」在侵蝕我們時間、精力的同時，還會傷害到我們的身體，影響到我們的情感。

在一則新聞中，長沙一位女大學生因為長期熬夜玩遊戲，患上卵巢早衰。

在一檔情感節目中，妻子買衣服無節制，不僅把丈夫每月工資消耗完，還欠下了二十萬網貸。

這樣的低級快樂，

只能帶來一時短暫的快樂，甚至會在愉悅之後，因為沒有收穫感而感到空虛，因為不能面對壓力而感到懊惱。

這樣的快樂，也被稱為是「多巴胺快樂」。

從神經科學的角度來說，我們對快樂的感知來自大腦中的多巴胺，這種神經遞質的釋放，會讓我們心情愉悅。

如刷短視訊、玩遊戲、聽八卦等，都會因為即時的回饋，讓我們產生多巴胺，感受到快樂。

而多巴胺註定是會快速消退的，想要保持這類行為帶來的快樂，便要密集的刺激。

於是，我們的時間便在無形中被這些行為所吞噬，大腦也會因此不斷追尋這種時效短的回饋，不再勤於思考。

看上去越舒適的「獲得」，越是倒退的下坡路。

沉溺於「嗑瓜子快樂」，往往會難以克制欲望，也不會給自己計畫長遠的未來。

最終，變成一個隻會「嗑瓜子」，沒有長遠追求的人。

02「高級的快樂」，讓人獲得成長的能力

有三位信徒，曾向一位禪師請教：

「都說佛能解除人生的痛苦，但我們信佛多年，卻並不覺得快樂，為什麼呢？」

禪師說：

「想要快樂並不難，先要明白你為什麼活？」

「死亡太可怕，所以要活著。」

「活著是為了勞動，好養活一家老小。」

「活著是為了在老去後，享受清閒。」

禪師笑著說：

「怪不得你們不快樂，一想到活著，便是死亡、勞動、年老。

一個沒有理想和信念的人，是沒有辦法真正快樂的。」

的確如此。

真正高級的快樂，是經過長期的努力，可以讓人感受到深層次價值的快樂。

就如古希臘哲學家亞里斯多德所認為：

「人和動物追求的快樂相比，人所追求的快樂應該更加高級和偉大。

比如把快樂建立在個人發展、理想追求上。」

在兒童教育紀錄片《我不是笨小孩》中，患有「閱讀障礙癥」的群曉，並沒有因為自己天生不能閱讀，而避開「學習的苦」，體驗大多數孩子嚮往的「快樂」。

相反，他更是自律百倍：

學校晚會上，

在看節目的間隔，他會偷偷看幾眼書，只因為自己背誦比別人慢；

回家的路上，借著昏暗的燈光，他依然手持書本，希望媽媽可以幫助自己複習；

甚至，為了更好的記憶，他把字刻在胳膊上，笑言「刻得越疼，記得越牢」。

命運沒有辜負他不眠的每一個深夜，最終，群曉克服了「閱讀障礙癥」，實現了「閱讀自由」，擁有了真正的快樂。

劇作家蕭伯納說：

「人生最大的快樂是致力於一個自己認為偉大的目標。」

很多人無法擁有真正的快樂，其原因便是只想尋找快樂，而不是製造快樂。

而製造快樂的過程，並不只有愉悅這一種體驗：

經過長期的鍛煉和控制飲食，才能擁有人人稱讚的好身材，享受健康帶來的快樂。

經過不斷的努力和刻苦學習，

才能擁有不可否認的高能力，享受成長帶來的快樂。

這種真正讓人感到踏實、滿足的高級的快樂便是「內啡肽快樂」，與門檻低的「多巴胺快樂」不同，「內啡肽快樂」有很高的門檻，需要持續的努力，恒久的毅力。

在沒有回饋，結果未知的情況，孤單、痛苦、疲憊地堅持著，一旦跨過設定的門檻，身體便會產生內啡肽，讓人感到快樂。

如跑步帶來的愉悅感。

這種快樂，是經過一定付出所獲得的，是可以產生複利、讓人成長的。

這便是長期的快樂，高級的快樂。

它從不會讓人唾手可得，它看上去煎熬且無法控制，但卻可以讓人活成自己期待中的模樣，擁有真正的滿足感。

03低級快樂是放縱，高級快樂靠自律

哲學家德謨克裡特有言：

「不應該迫求一切種類的快樂，應該只追求高尚的快樂。」

抗拒「嗑瓜子快樂」的方法，從不是讓自己成為一個「禁樂主義者」，兩者皆為極端。

所謂：

「習慣不可能根除，只能夠被替換。」

最好的辦法，是用「內啡肽快樂」，代替「嗑瓜子快樂」。

下面三個小方法，可以説明我們扭轉快樂的方式，獲取深層次的滿足和快樂。

1、把「瓜子」拿走

朱元璋曾問大臣：

「天下什麼人最快活？」

大臣們各執己見，有的說功成名就的人最快樂，有的說富甲一方的人最快樂。

只有一位叫萬鋼的大臣說：

「畏懼律法的人最快樂。」

畏懼律法的人，通常不會有紛亂纏身，便不用提心吊膽、過分憂慮，自然快樂。

這便是「自律即自由」。

高級的快樂，便需通過自律所獲得，而自律的第一步，便是把「瓜子」拿開，如此，才不會輕易掉進「嗑瓜子快樂」中，才能沉下心，享受延遲滿足。

2、不斷給自己正向回饋

有科學研究表明，容易沉浸於「嗑瓜子快樂」的人，往往是因為心理缺乏安全感，或長期處於緊張的狀態。

這種心理狀態，會讓人無意識去尋找快樂，以消除這種負面情緒，所以容易獲得的「嗑瓜子快樂」，便成了首選。

書籍《快樂其實很簡單》中說：

「別懷疑，你就是自己的治癒系。」

把自己的負面思維轉化為正面思維，多給自己一些正面回饋。

肯定自己的優秀，強化自己的努力，讓自己感受到積極向上的能量，會讓我們更容易攻克「嗑瓜子快樂」，一步步走向「內啡肽」。

畢竟，肯定生肯定，否定生否定。

3、確立目標，成就更「快樂」的自己

劉邦在「創業」前，所有的快樂，幾乎均和「高級」無關。

但在他確定人生目標，並開始踏上實現的道路時，他便離「嗑瓜子快樂」越來越遠。

在攻佔咸陽城後，看到無數的寶物和數以千計的美女，劉邦本想在這裡住下。

在張良的提醒下他意識到穩定關中秦人遠比享受寶物要重要得多。

因此他約法三章「殺人者處死，傷人者處刑，盜竊者判罪」，贏得人心，最終迎來真正的快樂。

一個人，擁有了更大追求，才不會被眼前的「嗑瓜子快樂」所誘惑。

當然，確定目標很重要，找到途徑亦很重要。

不管是羊腸小徑還是康莊大道，每前進一步，都可以加強堅持的信心，即使困難重重，也能盡力而為。

博物學家布封說：

「最嚴重的浪費就是時間的浪費。」

歲去弦吐箭。

時間最不會說謊，你用它做了什麼，它便會寫出什麼樣的結局。

用來享受「嗑瓜子快樂」，它便會寫下「少壯不努力，老大徒傷悲」；

用來追求「內啡肽快樂」，它便會寫下「天行健，君子以自強不息」。

養成良好習慣，克服自身貪圖短暫快樂的欲望，讀一本書，學一個技能，今天的你就比昨天的你更加優秀一點點，日積月累下去，你會華麗蛻變。

你平時會沉迷於「嗑瓜子快樂」中嗎？歡迎大家在評論區留言~

獲取深層次的滿足和快樂。