孩子患上心理問題，父母沉浸在孩子的負能量中，父母如何自我賦能？

當你在相當長的一段時間裡（超過三個月）都和心理疾病患者呆在一起，你是否會被傳染？

據研究表明，情緒是可以傳染的，別人打個哈欠，

你也可能不由自主地打起哈欠，別人微笑，你也可能下意識地有笑意。同樣，如果在你的身邊有帶有抑鬱狀態的人，很可能你也會被傳染抑鬱的情緒。

為什麼一旦孩子患上了抑鬱癥或者比較嚴重的心理問題，在短時間裡很難讓孩子恢復過來？除去疾病本身的治療需要時間，還有一點是陪伴他的人也會被傳染，互相傳遞了抑鬱的情緒。在很長一段時間裡，兒子持續釋放出的是負能量，我知道這是他抑鬱的狀態，但時間真的太長了，從2017年到2019年，我始終是浸在他的負能量中的，也許是母性使然才讓我堅持到今天。

針對這樣的狀況，父母如何學會給自己賦能？

每天尋找自己已經做到的事情。剛開始估計會有點困難，

因為我們已經習慣了這樣的日常生活，對於我們來說，不就是每天做飯洗衣做家務，然後是工作麼。這些事情好像我們天生就會做啊，有什麼好記錄或自豪的呢？或者說這些事情對調整孩子的心理問題有幫助嗎？我們常常會對習以為常的事情看不到。

我們可以記錄一周每天從早上起床到睡覺前我們做了哪些事情，很瑣碎的事情。一周後一定會讓你大吃一驚的，你可能都難以相信你做了那麼多事情。都是你完成的。成就感滿滿的。

記錄自己的情緒。每個人都會有失望、低落的時候，特別是當我們的孩子陷入心理問題的陰影，我們的情緒更容易被牽動。這些情緒如何不合理發洩出去，很容易造成對孩子的再次傷害，

所以我們怎樣去發洩情緒呢？

對我們發洩情緒最好的方式就是把我們的情緒記錄下來，高興也罷，低落也罷，罵人也罷，被罵也罷。統統地寫出來，你會感覺舒服多了。記錄，一方面可以讓我們發洩情緒，另一方面可以鍛煉我們感受情緒的能力。這在後續幫助孩子感受情緒是很有幫助的。

不要讓自己陷入空閒中。除了工作，我們回到家裡，是不是看到窩在家裡的孩子就不由自主地有了不良情緒：生氣，無奈，焦慮，難過等。當你有了這些情緒後，是不是感覺什麼事也不想做了，做飯是我們沒有辦法拒絕的事情，硬撐著去做的。

然後你只想安靜地休息一下，但是你發現你身體是沒做事了，頭腦卻一刻也沒有停下來，

各種情緒依然纏繞在腦海中，當然大部分是關於孩子的，越想越焦慮，越想越悲觀，渾身越來越沒勁。趕緊打住，去收拾一下花兒，澆澆水，掃掃地。什麼都行，就是別有太多空閒的時間。

紙質閱讀。建議讀紙質的書籍。把書拿到手裡，眼睛投入到書上，要把紙上的字輸入到腦海中，然後在腦海中進行加工。這個過程有直接觸摸感。當你讀完一部分後，會有一種滿足感，當你讀完一大堆書時，看著那摞起來的一堆書，很有成就感，而且還可以反復拿出來閱讀。