備受神經衰弱（神經癥）的困擾，究竟該如何有效緩解？
神經衰弱的患者臨床癥狀有很多。比如說患者往往會出現失眠，而且容易伴隨注意力不集中，乏力，易疲勞等臨床癥狀。有的患者情緒比較激動，容易被激惹。有的患者也會伴隨焦慮、抑鬱等癥狀。
患者之所以會出現神經衰弱，與精神緊張、個體抗壓能力差等密切相關。另外，與患者的性格以及生活的環境等也有很大的關係。比如說患者容易爭強好勝，或者是多思多慮等。
另外，周圍環境太過嘈雜，或者是經常更換環境的話，也有可能導致患者出現神經衰弱。
神經衰弱的患者，中樞神經系統處於興奮、緊張的狀態，患者可以參加一定的體育鍛煉，不僅可以調節這種神經內分泌軸的興奮性，而且有利於改善患者的體質。
發生了神經衰弱的患者也應該予以重視，儘早就醫。針對神經衰弱的治療，原則上以心理治療和藥物治療為主，即通過心理疏導加上藥物輔助治療的方式，
病情程度不同，對應的治療方案是不一樣的，建議患者最好是先檢查再治療，切勿盲目自行買藥治療。
那麼，究竟有哪些緩解小妙招呢？
一、
適量運動有益於情緒健康，可預防、緩解焦慮抑鬱
運動是健康生活方式的核心內容之一，對於心理健康也有幫助和益處。有氧運動時，有利於大腦釋放多巴胺、內啡肽等內源性物質（快樂素），具有止痛的效果，還是天然的抗抑鬱藥。
太極拳、瑜伽、八段錦和氣功等，有助於平靜情緒、緩解焦慮。此外，運動還可以提升自信、促進社會交往。堅持適量運動，每週三到五天，每天鍛煉30分鐘，對於預防和緩解焦慮抑鬱更為有效。
二、
科學的降壓方法，
面對生活中的各種壓力，人們會採取不同的方式進行緩解，學習科學有效的減壓方式可以更好的提高應對壓力的能力，維護身心健康；調整自己的理念，克服導致不良情緒的消極意念；根據客觀現實，減少偏激歪曲的認識；積極尋求正確的人際交流、支持和理解管道，選擇合適的傾訴物件，獲得情感支援和實際支持；保持健康、規律的生活方式，採用適量運動和健康的興趣愛好以調節情緒。
三、心理治療不容忽視
1
認知療法
神經衰弱患者病前多有一些心理因素，精神刺激雖不算嚴重，但可能由於患者特殊的人格個性，易過度引申、極端偏執的思考模式或任意推斷的聯想等，易形成錯誤認知，
所以正確的心理疏導可以避免患者個體與周圍環境的衝突。
2
森田療法
神經衰弱的患者，部分具有疑病素質，其求生欲望強烈。森田療法建設性地利用這一精神活力，把注意點從自身引向外界，以緩解癥狀、適應環境。
3
放鬆療法
神經衰弱的患者大多伴有失眠、緊張、及軀體化疼痛等，此時，通常多採用肌電生物回饋治療，可以減輕中樞痛覺敏化。
此項治療是將引導電極放在前額或前臂，通過回饋儀將肌電信號疊加輸出，並轉換成回饋資訊，如數位，聲響，並根據回饋資訊對骨骼肌進行放鬆訓練，使之達到鬆弛的目的。
四、藥物治療一定要在醫生指導下進行
在醫生的指導下服用一些必須的抗抑鬱焦慮藥物可以幫助協調大腦神經元興奮和抑制之間的平衡，消除緊張、焦慮、疲勞、失眠及其他一些情緒和軀體癥狀。