健身教練終於公開了這個秘密，原來你們都練錯了，這樣才能練出好身材

在健身房中，健身器械滿目玲琅，讓人難以選擇，大部分女生進行的是有氧訓練和參與瑜伽房裡的課程，而男生則在器械區紮堆。但是，對於剛踏入健身房的人來講，肌力訓練是十分重要的，它能提升你身體的運動水準，而日常的深蹲硬拉、上肢的推拉動作都會有助於我