在健身房中， 健身器械滿目玲琅， 讓人難以選擇， 大部分女生進行的是有氧訓練和參與瑜伽房裡的課程， 而男生則在器械區紮堆。
但是， 對於剛踏入健身房的人來講， 肌力訓練是十分重要的， 它能提升你身體的運動水準， 而日常的深蹲硬拉、上肢的推拉動作都會有助於我們身體肌力的提升。
很多人加入健身中來都有著自己的訓練目標， 不同的目標所採用的訓練方式也不同， 而肌肉訓練則是每個人都需要進行的訓練。
對於想要達到減脂效果的訓練者來講：
肌力訓練可以讓身體和骨骼組織處於有壓力的狀態下，
所以， 進行肌力訓練即可以鍛煉全身肌肉， 還會幫助訓練者更好地燃燒卡路里， 達到更好地減脂效果。
因此， 對於大部分至停留在跑步機和橢圓機的妹子們來講， 適當的肌力訓練可以幫助你更好地身體塑形， 同樣也具備不凡的減脂表現。