最近有個粉絲， 向我們分享了她自己強悍的減肥經驗：10天瘦了10斤。 一天瘦一斤， 非常超出我們的意料， 很少有人能有這樣的減肥效果。 馬上來看看她是怎麼做到的。
這位妹子說自己處於21天減肥法的第三個階段， 之前已經經歷了11天殘酷的減肥歷程， 在最後10天的時候瘦的比較多， 也算是一次成功的減肥經歷。
21天減肥法瞭解下：
21天減肥法， 是一種快速減肥的方法， 是讓人在21天之內通過飲食控制的方式， 達到一定的減肥目的。 這個減肥方法要求前3天斷食， 不能吃飯， 只能喝溫熱的水， 3天不吃飯還是比較辛苦的。
第二個階段是8天， 這8天裡能吃的東西就多了， 不同種類的蔬菜， 不同種類的水果都能吃， 主食、肉類、零食等更是不能吃。 這妹子說自己在這8天裡面， 吃的最多的就是白菜。 水果就是蘋果和香蕉， 每餐一個。 蔬菜不是生吃， 是煮湯喝， 加點鹽和胡椒粉， 拌一下， 每餐吃一盤。
最後的10天很關鍵。 因為這10天裡面， 其實是可以正常飲食的， 要求是六成飽。 比較籠統， 大家就不知道怎麼吃， 吃什麼， 結果一不小心就吃多了吃錯了， 最後功虧一簣。 但是， 我們的這位粉絲很堅定， 所以能在這10天裡面有驚人的減肥效果。 她堅持每天只吃6分飽，
“10天瘦了10斤”她吃的什麼：
第十一天：早飯一個煮雞蛋， 一根香蕉， 午飯一份煮西藍花， 一個玉米
第十二天：早飯一碗紅豆薏米粥， 午飯西藍花炒蝦仁， 一個紅薯
第十三天：早飯一根黃瓜， 一杯牛奶， 午飯番茄雞蛋湯一碗， 香蕉一個
第十四天：早飯一個紅薯， 午飯黃瓜菠菜湯一碗， 一個蘋果
第十五天：早飯一杯豆漿， 中午一根玉米， 一碗煮青豆， 一塊魚肉
第十六天：早飯一根玉米， 中午番茄3個， 煮雞蛋2個
第十七天：早飯牛奶一杯， 豆腐一份， 午飯一杯優酪乳， 一碗銀耳粥
第十八天：早飯番茄一個， 香蕉一個， 中午雞蛋一個， 煮西蘭花一份
第十九天：早上燕麥牛奶粥一碗， 中午一個蘋果， 一份青菜面
第二十天：早上自製三明治一塊， 中午兩個獼猴桃， 一盤生菜
第二十一天：早飯1個煎雞蛋， 中午紫菜蛋花湯一碗， 紅薯一塊
點評：減肥的前11天， 妹子吃很少， 有3天還是不吃。 後來基本以蔬果為主， 最後的10天裡面吃的都是最常見的、最典型的低熱量食物， 而且基本上以蔬菜、水果、粗糧、蛋白質食物為主， 營養比較均衡。 減重是意料之中的事情， 但是因為節食的程度比較狠， 怕是會有點反彈。 大家如果想嘗試， 建議以身體能承受的程度為佳。
瘦10斤！
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