白天在外打拼工作， 晚上回家吃一頓豐盛的晚餐是最幸福不過的事情了。 可醫生研究發現， 很多疾病發生的誘因之一， 就來自于這頓豐盛的晚餐！
晚餐吃什么， 吃多少， 對我們健康影響是非常大的。 晚餐錯誤的飲食習慣和食物搭配， 不僅影響夜間睡眠， 還是很多慢性疾病的誘因。
今天爆炸營養課堂的營養師， 就跟大家聊聊：一頓晚餐里如果有這4類食物， 都會損害健康。
1、晚餐里的這種食物：主食吃的太多， 誘發糖尿病
每頓飯都有主食的存在， 不管粗糧還是細糧， 主食中的淀粉會給腸胃帶來飽腹感。
2、晚餐里的這種食物：肉類吃的太多， 誘發高血脂
晚餐里吃過多的肉類， 尤其是豬牛羊肉， 肉中的蛋白質和脂肪會導致血脂升高。 大量血脂沉積在血管壁上， 引起小動脈收縮， 易使血壓突然上升， 也加速全身小動脈的硬化過程。
長期這樣吃飯， 肉類中的動物脂肪會讓血液變得越來越黏稠， 血管就是這樣“堵塞”起來最終發生各種心腦血管疾病。
3、晚餐里的這種食物：麻辣燙吃的太多， 誘發腸癌
去年江蘇一個女子連吃四個多月的麻辣燙后， 發現腸胃不適一吃東西就吐，
麻辣燙不僅衛生無法保證， 吃完很容易出現腸胃炎腹瀉， 而且因為辛辣， 如果大量吃， 有可能會誘發消化道大出血。
4、晚餐里的這種食物：酒喝的太多， 誘發胰腺炎
如果在外應酬吃飯免不了要喝酒， 如果吃了很多人同時喝酒， 就很可能會誘發急性胰腺炎， 表現為上腹部疼痛， 陣發性加劇。 有時候還會發生惡性、嘔吐， 嚴重者甚至可能在睡眠中休克、猝死。
看到這里很多人說， 那我不吃晚餐了行嗎？
答案同樣是不可以！不吃晚飯給身體的傷害并不次于以上4類食物， 不吃晚餐機體沒有足夠的糖原供給的話， 就會從其他部位獲取脂肪， 影響身體的代謝功能， 損傷肝細胞， 不利于身體健康。
最后和大家說說正確的晚餐怎么吃：
1、晚餐中的主食以粗糧、米粥、豆類、玉米為主， 注意主食的比例和升糖指數。
2、晚餐中的蔬菜以深色蔬菜為主， 以補充葉酸、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、花青素等營養素。
3、晚餐中的肉類以雞肉、鴨肉、魚肉這種白肉為主， 盡量避免吃豬牛羊肉， 如果要吃也挑瘦肉吃。
各位朋友， 你家晚餐一般怎么吃呢？你覺得晚餐對健康的影響大嗎？不妨在下方評論區留言， 分享你的生活經驗。