到了涼爽的秋季之后， 人們首先想到的養生方式， 就是“貼秋膘”， 這時候各種各樣的大魚大肉就上來了， 間接導致了心血管疾病的高發。
與其吃過量的肉來養生， 不妨在這個大豐收的季節， 多吃以下這幾種的水果， 既養生又健康， 要比大量吃肉的方式好上太多了。 今天給大家推薦的就是以下這3種食材， 在秋季食用再適合不過了。
秋季經常吃山楂的人， 身體都不會太差：
想起山楂， 很多人都禁不住流口水。 沒錯， 在這個季節， 正是吃山楂的好時候。 山楂可幫助我們腸胃助消化， 在吃肉的時候， 飯后吃幾顆山楂。
或者是在燉肉的時候， 放些山楂， 山楂的有機酸成分會充分發揮出來， 煮出來的肉既香又能夠幫助腸胃消化。 同時， 山楂中的維生素C、黃酮類物質、果膠成分的含量都不差。 特別是果膠， 拿它跟所有的水果相比較。
山楂也是王者， 有著“果膠之王”的美譽， 秋天常常被便秘打擾的群體， 就得吃些山楂了， 具有通便潤腸、抗衰老、抗氧化等多種功效。 但要秉持著冰糖葫蘆少吃， 生吃則適量的原則就會更好了， 避免出現一些不適感。
秋季經常吃橘子的人， 身體都不會太差：
橘子有很多的小伙伴， 有橙子、柚子、柑橘等等， 它們都是適合秋季食用的是水果。 不僅含有較高的水分， 還含有大量的維生素C含量。
從橘子的營養成分上來看，
可以幫助我們保護皮膚， 在感冒來臨之際， 多吃些富含維生素C的食物， 還能夠在一定程度上提高機體免疫力， 進而幫助我們更好地預防感冒的發生， 可謂是秋天的理想水果之一。
直接生吃， 或者是熟著食用， 再或者是把包好的橘子放到酸奶當中， 都不失為一種品嘗橘子的好方式哦。
秋季經常吃葡萄的人， 身體都不會太差：
葡萄不僅外表十分誘人， 口感也不差。 最重要的是， 它的營養全面， 特別是其中含有豐富的花青素物質。
對于老年人來說， 每天吃一小串葡萄， 還可起到抗氧化、保護血管的作用， 對身體健康十分有利。 如果愛吃葡萄籽跟葡萄皮的， 還可以都吃進去， 這樣也能夠吸收白藜蘆醇的營養物質， 當成秋季膳食中的一種， 會非常不錯哦。
各位朋友， 到了秋天你喜歡吃什么樣的水果？都會怎樣食用？不妨在下方評論中留言， 分享給我們的營養師。