雖然已經進入秋天， 但立秋并不意味著真正秋天的到來， 三伏天的余威仍在， 很多人會因為不適應突然變化的氣溫， 出現感冒、上火和身體燥熱的現象。
特別是早上跟晚上的溫度會明顯降低， 給心腦血管疾病增加了發病機會。 此外立秋后空氣變得越來越干燥， 也就是俗稱的“秋燥”， 這時候容易出現呼吸道疾病。
這時候通過飲食來調理身體， 就是便捷又安全的選擇， 今天爆炸營養課堂的營養師， 就和大家聊聊： 不管是老人還是孩子， 秋季養生喝4種食療粥， 身體都會收獲驚喜。
1、秋季喝這種養生粥：栗子粥
秋天吃點栗子是很好的選擇， 栗子號稱秋季的“補腎果”每天吃幾顆補腎健脾， 對心血管有特殊好處。 在中醫理論中栗子熟吃和生吃還有不同的功效， 一般認為生吃補腎， 熟吃健脾， 大家可以根據自己的需求來選擇食用方法。
栗子熬粥吃便于消化吸收， 吃起來也綿軟。 秋天天氣漸涼， 胃腸不好的人以及有關節疾病的中老年人都適合食用， 有一定食補作用。
2、秋季喝這種養生粥：銀耳粥
秋天的氣溫以干燥為主， 因此肺部很容易因秋燥而受到傷害， 這時候就要多吃一些對肺部有幫助的食物， 第二個給大家推薦的就是銀耳粥。
銀耳既是滋陰的良藥， 又是餐桌上的美食和上等營養滋補佳品， 銀耳味甘淡性平， 歸肺、胃經，
3、秋季喝這種養生粥：芡實粥
夏季大家吃太多冷飲導致脾胃受到傷害， 秋季吃在多肉也很難被吸收， 這時候需要先調理好脾胃， 第三個給大家推薦的就是有健脾益胃功效的芡實粥。
在補中益氣方面， 芡實與蓮子有些相似， 但芡實的收斂鎮靜作用比蓮子強， 除了滋養強壯外， 還適用于慢性泄瀉和小便頻數。
4、秋季喝這種養生粥：雪梨粥
雪梨粥比較適合老年人吃， 雪梨有生津潤肺的雙重功效， 對呼吸系統較弱的老人是最適合了。 熬粥時還可以加入同樣能夠滋陰潤肺的百合， 3~5克就可以了。
秋季上市的京白梨、鴨梨等， 都是做梨粥效果最好的好材料，
各位朋友， 秋天你喝過上述4種食療粥嗎？你還知道哪些適合秋季喝的粥呢？不妨在下方評論區留言， 分享你的生活經驗。