雖說生老病死都有自然規律， 人們無法抗拒， 但是要想預測自己的健康和壽命長短， 可以參照下面這4種指標， 如果你每項都達標， 那說明你身體保養得很不錯。
1、體重是否超標：
英國著名的醫學雜志《柳葉刀》曾對全球1920萬人做了一項歷時40年的健康調查。 結果發現， 我國肥胖人口遠遠超過歐美， 現已成為全世界肥胖人數最多的國家。
肥胖是“百病之源”， 很多疾病的發生都與肥胖有著脫不開的干系。 如果體內脂肪堆積過多， 不僅會誘發高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病的發生， 同時還會對心臟、腎臟、肝臟等重要器官造成損害。
那怎樣來判斷自己是否肥胖呢？我們可以采用一個簡單的方法——測腰圍。 如果男性腰圍大于90cm， 女性腰圍大于80cm， 那么很可能已經處于超重人群了。 當然， 對于老年人來說， 并不是越瘦越好， 只要控制在標準體重就可以了。
2、走路速度的快慢：
美國匹茨堡大學研究發現， 走路速度在每秒0.8米或更快的老人， 實際壽命往往比平均預期壽命要長。 走路的快慢與肌肉力量、心臟功能、骨關節健康以及消化系統、精神狀態等關系密切， 最重要的是， 步速也是反應一個人的“有氧能力”。
很多老年人之所以越走越慢， 一是因為老年人的肌肉量和肌肉力量在以每年0.5%-1%的速度減少；二是因為絕經后的女性以及50歲以上的男性，
3、握力的大小：
一個人在虛弱的狀態下會表現出全身無力的現象， 就連握力也會有所下降。 所以很多時候， 握力也是檢測一個人健康與否的指標， 尤其是心臟健康的人， 握力會更大一些。
要想知道握力多少， 可以通過使用握力計來測量。 當男性握力小于30kg、女性握力小于20kg時， 就要小心了。
4、是否有不良生活習慣：
比如吸煙、酗酒、熬夜、暴飲暴食等， 都屬于不良的生活習慣。 煙草、酒精等物質早已被國家癌癥中心判定為1類致癌物， 長期大量吸煙、酗酒， 對身體百害而無一利。 而經常熬夜則會使免疫系統下降， 導致高血壓、冠心病、中風等多種心腦血管疾病的風險增加。
生活習慣對健康的影響遠遠超過遺傳因素， 保持健康身材、每天堅持運動、保證營養均衡、飲食清淡， 這才是決定壽命的關鍵。
各位朋友， 你身邊有超過90歲的長壽老人嗎？你知道他們的長壽秘方是什么嗎？不妨在下方評論區留言， 分享你身邊的故事。