大家都只是日本是世界上最長壽的幾個國家之一， 根據2017年公布的數據顯示， 2016年日本人的平均壽命， 男性為80.98歲， 女性為87.14歲。 而與之對應的， 中國男性的平均壽命為73.64歲， 中國女性的平均壽命為79.43歲。
和日本相比， 中國不管男性還是女性， 平均壽命都相差7到8歲左右， 這與兩個國家的醫療水平、生活健康指數和經濟發展情況都是有關系的。 不管可喜的是， 我國人口的平均壽命不僅明顯高于世界平均水平， 也超過了中上收入國家。
在影響人類健康的原因當中， 癌癥、心臟病和腦部疾病是最大的三個敵人。 今天爆炸營養課堂的營養學，
1、長壽的人， 往往有這個好習慣：喝茶是最好的養生辦法
正常人維持身體一天的代謝， 需要1600毫升水的攝入， 飲水方式要少量多次， 分配在一天的各個時間段， 每次飲用200ml左右， 能夠讓機體的液體生態環境平衡， 維持機體的新陳代謝正常。
而相對于喝酒、喝咖啡、喝果汁來說， 不妨多喝一些淡茶水。 喝茶是中國的古老傳統， 茶水中含有茶葉中的有益物質， 比如茶多酚、茶多糖等。 有研究表明， 長期飲用茶水能夠有助于預防心腦血管疾病、降低腫瘤的患病風險。
2、長壽的人， 往往有這個好習慣：少吃鹽
我國每天每人食用鹽的量都超過了10克， 而國家推薦的標準每天不超過6克，
長時間下去， 食鹽中的高滲透液不僅會導致高血壓等心腦血管疾病的發生， 還會破壞胃黏膜， 進而誘發胃癌， 對于腸胃不好的人群更會增加胃癌的發生概率。
3、長壽的人， 往往有這個好習慣：不抽煙
長期吸煙會導致癌癥、心臟病、中風、肺病、糖尿病和慢性阻塞性肺疾病， 當你在吞云吐霧的時候， 很多有毒物質已經悄悄進入到了你的體內。
我國重度吸煙人群肺癌發病率是不吸煙人群的5.7倍， 包括長期生活在二手煙環境下的人群， 婦女和未成年人罹患肺癌的發病率也在增加。
4、長壽的人， 往往有這個好習慣：少吃肥肉
肥肉當中含有大量的脂肪， 一旦食用過多， 且長時間食用， 血液中的膽固醇含量就會越來越高， 也就是說， 血液中“好”膽固醇含量越來越少， “壞”膽固醇含量越來越多。
長久下來， 就會增加高脂血癥、動脈粥樣硬化、心肌缺血等疾病發生的危險， 嚴重的還會出現心肌梗死的可能。 所以， 為了自己的健康考慮， 過于油膩的食物， 或者是大塊肥肉， 盡量控制自己少碰。
各位朋友， 你有上述4個好習慣嗎？你還知道哪些長壽老人的生活習慣？不妨在下方評論區留言， 分享你的養生經驗。