女性出現月經失調、面部暗黃、臉上長色斑或豆豆以及身體肥胖等現象， 一般是由于內分泌失調引起的， 而內分泌失調不僅影響我們的正常生活， 還會影響心情， 那么下面和小編一起了解一下如何調節內分泌吧。
調節內分泌的方法;
不熬夜
經常熬夜的女性一定深有體會， 熬夜過后， 臉上的皮膚不僅會變得很差， 還會起痘痘， 頭發有時也會大把脫落， 這樣不規律的生活會讓女性老得更快， 不僅容易導致內分泌失調， 還會影響我們身體健康。 所以為了身體健康， 每天要保證充足的睡眠時間， 盡量不要熬夜，
堅持運動
運動是必不可少的， 上班族每天在辦公室一坐就是一天， 這樣對身體不好， 所以在空閑之余運動一定不能少。 每天最少30分鐘的運動， 這樣不僅可以控制體重， 避免有肥胖的困擾， 同時還能夠促進新陳代謝， 消耗身體多余的糖分和脂肪， 防止內分泌失調。
勞逸結合
很多女性都有這樣的體會， 月經不規律， 這很有可能是過于勞累導致的， 所以在平時的生活中， 一定要注意勞逸結合， 不能過于勞累， 要適度休息， 好整良好的精神狀態。
多做按摩
做按摩， 一是為了能夠緩解身體， 讓身體放松下來， 二是為了讓全身的血液疏通，
泡熱水澡
有效防止內分泌失調， 還可以泡熱水澡， 每天晚上睡覺之前， 泡一個舒舒服服的熱水澡， 不僅可以消除一天的疲勞， 促進血液循環， 還可以維持身體各方面的平衡， 消化身體多余的熱量。
不吃垃圾食品
快節奏的生活讓人無法按部就班， 有時候為了趕時間會選擇吃一些快餐等沒有營養的食物， 但是， 快餐中含有很多高熱量的物質不僅會讓我們發胖， 還會在體內積聚黑色素， 從而使內分泌失調。 所以要想健康， 一定要遠離快餐等垃圾食品。
小貼士：女性要想防止內分泌失調，