哈嘍， 寶寶們~
周末愉快啊~
昨天晚上小編一直刷抖音睡不著覺， 一直刷到了半夜2點多。
今天起來真的是好不想起床~
并且小編竟然長痘痘了， 黑眼圈又重了， 不敢不敢熬夜了~
那今天小編很嚴肅的跟你們聊聊熬夜的危害!
熬夜讓你變丑變笨， 不要覺得小編危言聳聽， 這是有科學依據的！
今年的諾貝爾獎獲獎者三個美國人， 研究了生物鐘的秘密， 并且解釋了其工作原理。
生物鐘的秘密？感覺好膩害~這個都能研究出來， 小編果然只能在最底層混了~
終于知道小編為什么丑并且笨了， 原來是因為熬夜導致的啊。
現在很多人晚上都睡不著， 每天感覺時間不夠用， 通常熬夜到兩三點才睡覺， 主要原因是因為躺下之后翻看手機， 離開手機一分鐘都感覺快要活不下去， 不光變丑變笨了， 還要忍受手機的輻射。
要知道， 長期熬夜可是會引起身體機能紊亂， 容易內分泌失調等等一些你或許根本不會得的疾病。
既然熬夜危害這么大， 小編決定， 小編還是通宵吧， 小編是不是很機智呢~、
嘿嘿~跟你們開玩笑啦~
總而言之， 言而總之， 一定要早睡早起， 不要熬夜。 該睡覺的時候睡覺， 該工作的時候不要偷懶， 有人說， 工作好多， 做不完啊， 必須加班啊， 小編想說， 很多時候其實是不必要加班的， 總是因為自己的拖延癥導致工作效率變低， 造成加班的后果，
不要熬夜， 不要熬夜， 不要熬夜！
重要的事情說三遍！
下面小編就送給你們全球公認的最健康的作息時間表， 希望寶寶們可以的條件下可以按照這上面的來哦~
早：
7：00起床
7：20-8：00 吃早餐
8：30-9：00一定要避免劇烈運動哦~
9：00-10：00做難度大的工作
10：30讓眼睛休息一下
11：00吃點水果
中：
12：00-12：30 吃午餐
13：00-14：00 午休
14：00-16：00做創意性工作
16：00喝杯酸奶
16：10-19：00做細致性的工作
晚：
19：00最佳的運動時間
20：00看電視或者看書
22：00洗個熱水澡
22：30上床睡覺
第二天重復繼續
然后接下來盡量每天都按這個時間來做， 你會發現有很大的改變！、
小編可不希望寶寶們都變丑變笨， 小編希望所有的寶寶都健康美麗魅力十足！
我還是我， 一個為你們操碎了心的健康搬運工~
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