奔四的女人會出現月經量變少的癥狀， 會對身體帶來很大的困擾。 卵巢是女性重要的器官， 起著分泌雌激素的作用。 雌激素是女性第二特征， 能夠保持細膩的肌膚， 還能維持窈窕的身姿。 如果雌激素減少， 就會出現月經不調、身材走形、皮膚松弛等問題， 那么如何改善？今天小編跟大家分享以下幾種補充雌激素的食材， 希望能夠幫助到大家！
常喝大麥若葉青汁， 能夠促進腸胃的消化， 幫助排出體內的垃圾， 對治療婦科炎癥也有功效。 女人要想保持容顏， 常喝它能夠改善皮膚粗糙的問題， 緩解便秘，
當歸是女人滋補的食材， 常做當歸煮雞蛋， 對于緩解宮寒很有幫助。 當歸具有活血化瘀， 驅除寒氣的功效。 女人想要更年輕， 常吃當歸能夠美容養顏， 延緩皮膚衰老， 溫暖子宮， 改善月經的情況。
常吃紅棗南瓜小米粥， 能夠補血益氣， 還能有效緩解宮寒。 促進雌激素的分泌， 調理卵巢的功能， 增強自身的免疫力， 大大降低卵巢囊腫的機率， 延緩女性衰老的速度。
葛根含有天然的植物雌激素， 能夠提高卵巢的活性， 促進子宮污血的排出。 女人生理期間常吃葛根， 不僅對皮膚起到滋潤的作用， 還能調節月經、緩解便秘的癥狀。