西蘭花：經常受到減肥朋友們的喜歡， 因為其營養全面， 同時有熱量極低， 大量的膳食纖維對減肥也很有幫助， 可以使大家沒注意的是， 西蘭花中的葉酸含量也是十分豐富的， 對于孕期女性也有很好的報價作用， 還能預防孕期的便秘發生， 很健康的孕期食材；
胡蘿卜：維生素A和胡蘿卜素是被大家熟知的兩種元素， 是胡蘿卜中含量最為豐富的， 但是葉酸的含量也是很高的的， 常吃胡蘿卜、或者榨汁飲用， 在補充葉酸的同時還能保養皮膚， 一舉兩得；
菠菜：這是號稱“葉酸冠軍”的蔬菜， 菠菜中除了大量的鐵元素之外，
萵苣：也是一種營養價值很高的蔬菜， 它的莖葉中天然葉酸含量很高， 同時對于哺乳期的女性還有治療乳汁不暢的作用， 對于浮腫也有一定的治療效果； 總之， 天然葉酸的獲取途徑還是很多的， 孕期的女性朋友們可以多攝取一些， 給自己和寶寶提供充足的營養！