過了35歲， 好多男性朋友就會明顯的感覺到身體大不如前， 包括體力、精力等等， 于是就會時不時的吃點補腎治虛的藥， 比如說大家最熟悉的六味地黃丸， 甚至有些朋友都把他列為長期的食用的補品了， 這種方式其實也不是很好， 對于身體最好的補養方式， 每種食材都會有對應的功效， 所以小編覺得還是食療更靠譜一些；
那么什么食材每晚5粒就能抵得上六味地黃丸呢？枸杞， 這說法稍有夸張， 但確實會對身體有一些補益的作用， 下面就跟大家說一下具體會有哪些效果：
一、之所以要睡前吃， 首要的作用就是可以安神降躁，
二、無副作用的減肥食材：枸杞中的維生素和微量元素的含量多樣且豐富， 比較適合減肥的朋友長期食用， 對減肥有一定的輔助作用， 但要注意的是， 枸杞的熱量比其他蔬菜水果還是要稍高一些， 不要多吃， 每次幾粒就可以， 保證營養的供給還能增強身體素質， 起到一定的減肥養腎的效果；
三、 緩解疲勞降三高：堅持每晚服用，
四、緩解晚上口渴：很多人有夜間口干口渴的情況， 其實這種癥狀多是有肝腎陰虛導致的， 而枸杞正好有緩解這癥狀的作用， 可以生津止渴， 養肝補虛；
有人常說“人道中年不得已， 保溫杯里泡枸杞”， 其實什么年紀不重要， 食材要對癥才會有效果。
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