對于女性來說， 貧血是非常常見的事情， 畢竟女性每個月都要流很多的血。 其實這跟體質的關系確實是比較大的， 那些身體比較虛弱的人， 往往就是容易出現貧血癥狀的。
當人貧血的話， 就容易出現臉色蒼白等等的多種問題， 自然也就變的不好看。 想要改變這種情況的話， 就不妨多吃一些蔬菜， 很多蔬菜都有補血養顏的效果。
1.胡蘿卜
胡蘿卜是人們經常會吃的一種蔬菜， 對于很多人來說都是不陌生的， 但胡蘿卜的味道并不是所有人都能夠接受的。 但對于那些貧血的女性來說， 還是應該堅持吃一些胡蘿卜的。
2.菠菜
菠菜確實是一種非常有名的補血蔬菜， 特別是針對缺鐵性貧血， 吃菠菜的效果更是特別好的。 不過， 菠菜雖然補血效果比較好， 味道也是比較好， 但還是需要注意的， 那就是患有腎臟疾病的人是不適合吃菠菜的。 還有就是菠菜最好不要跟豆腐一起吃， 可能會影響到消化。
3.西紅柿
像西紅柿的話， 也是一種非常不錯的蔬菜， 有的人也會把它當中水果來吃。 西紅柿其中也含有各種微量元素， 也是具有補血效果的。 西紅柿搭配酸奶可以說是最佳組合了， 酸奶可以提高西紅柿當中鐵元素的吸收量， 這樣就可以更加有效的補血了，
4.南瓜
南瓜具有的作用確實是很多的， 就比如說排毒養顏、強身健體等等。 南瓜當中含有纖維素， 可以起到促進腸道蠕動的效果， 這樣對腸胃也是非常好的。 而南瓜對于補血也是有作用的， 因為它當中含有多種微量元素。
5.莧菜
莧菜屬于一種人們不怎么吃的野菜， 不過， 也是比較常見的。 莧菜當中含有的微量元素也是很多的， 所以才能夠起到補血的作用。 除此之外， 莧菜還能夠起到增強免疫力的作用， 讓人們的身體變的更強壯， 它也因此有了一個“長壽菜”的外號。 看得出來經常吃莧菜， 確實是很有好處的。
補血和養顏是不沖突的， 當女性補氣養血的時候， 自然也就會變得更漂亮。